朝ローラー 14TSS_220kJ / 夜ローラー 21TSS_364kJ

0609起床。
ワイが寝坊したお陰で日本サッカーがスペインに勝ったらしいな。時間ないけれど15分easy spin
【TSS:14.2 IF:0.68 NP:207.6 [W] 消費エネルギー:220.6 kJ】18分 GT4本


1430頃にCOVID-19ワクチンの4回目を打ち込み。今回の筋注ちょっと痛いかった気がするます。

これでﾌｧｲﾌｧｲﾓﾃﾞﾌｧｲｵﾐというvaccine布陣に。その時の状況次第だけど5回目はナシでいいかなー。

退勤帰宅即ローラーeasy spin。

過去の経験からPowerZ2 HR130bpmまでは大丈夫な気がしている。人生とは循環である、にんげんだもの。
【TSS:21.0 IF:0.62 NP:189.7 [W] 消費エネルギー:364.0 kJ】32分 GT4本


もし副反応が出ても来週ﾌｧｲｵﾐvaccine打ち込む倅らの人らには内緒にしておこう。幸い骨折のお薬は沢山残っているし。
2209就寝。