朝練@ブドマツ 44TSS_576kJ / 夜ローラー 24TSS_399kJ

0533起床。
0415アラーム覚醒するもトイレリターン寝坊して時間溶けたがブドマツ周回へ。いぎなり13℃で暑い。やたら脚が重くてダメダメ。ブドマツはモイスチャーで路面の乾いてる所以外は濡れていた。

1本タイヤ跡があったので野生のフナフナと思いブリッジ走のつもりで追う。

R13に出たらへんで補足した。
【TSS:44.0 IF:0.75 NP:232.6 [W] 消費エネルギー:576.7 kJ】26km 46分

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:23.8 IF:0.65 NP:202.2 [W] 消費エネルギー:399.7 kJ】33分 GT4本


コッタレスなクランクをヌいて換装してやった。

2216就寝。