朝ローラー 15TSS_398kJ / 夜ローラー 27TSS_446kJ

0502起床。

また冬に逆戻り。オッさん付きスノーダンプ競技 リザルト 20cm 30min。からの朝ローラー流し。
【TSS:15.1 IF:0.54 NP:163.0 [W] 消費エネルギー:298.8 kJ】30分 GT4本


帰宅即ローラー。そろそろ日本海の水蒸気が季節風によって凍みる系の現象やめてほしい。つまり終日雪が降っていた。
【TSS:27.2 IF:0.65 NP:195.6 [W] 消費エネルギー:446.5 kJ】38分 GT4本

2131就寝。

XCSKI@田沢 10km / 昼ローラー 132TSS_1651kJ

0754起床。
ようねた。外気温4℃とか自転車乗れる気温だが積雪深99cm 。

今日は上の倅も連れて来たものの生憎と雨風がヒドイ、1分でズブ濡れになるくらいの降雨である。車内で30分ほど待機して小雨になったので滑るが、雨が降ったり止んだり。10km 51分


どうにもローラーへの機運が高まらないな。
と言ったな、あれは嘘だ。ということでVO2系と逡巡してSSTを。SSTmedワークアウトはハドソン川の奇跡1本分。

SSTとはいえコレってL3とL4の5分インターバルなんだよね。15時頃から再度クロカンスキーへ行きたかったけれど、お外は雨降りやまない系なので、そのままローラー流して2h走にして本日終了。
【TSS:132.1 IF:0.81 NP:242.9 [W] 消費エネルギー:1651.2 kJ】120分 GT4本


流れで浴室と厠の掃除して、正しいオッさんの休日の過ごし方ぷしゅ

からアゲ

2037就寝。

朝ローラー 30TSS_395kJ / 夜ローラー 18TSS_325kJ

0537起床。

今朝も爽やかに起きれなかった。なんで疲れてるのか謎だったが、雪掻きだわこれ。
【TSS:30.0 IF:0.71 NP:212.1 [W] 消費エネルギー:395.4 kJ】35分 GT4本


直帰退勤を錬成して早々と1530に帰宅したが、友人がPWRを届けてくれていたのでローラー練より帰宅即除雪を選択し、1.5hほどで高々と積もった屋根落雪を駆逐した。

なお、PWRは正義でスッキリ片付いた。これで今季はもう大丈夫だろう。

下の倅氏も手伝ってくれたが、どちらかといえばリアルマイクラに夢中な感じでした。

へてへて、雪の懸念が無くなったので気分よくローラーへ向かう。
【TSS:18.3 IF:0.60 NP:179.4 [W] 消費エネルギー:325.1 kJ】30分 GT4本


風呂即ぷしゅ

桃鉄など。

2212就寝。

朝ローラー 43TSS_506kJ / 夜ローラー 45TSS_510kJ

0455起床。

今朝も雪掻き確定でJETTライドは諦めて二度寝からのオッサン付きスノーダンプ競技30分。昨夜就寝前に雪掻きしといて良かった、それでも15cmほどのウィンドスラブで強度は高め。
からのワークアウト30分で汗出し。
【TSS:43.4 IF:0.86 NP:257.9 [W] 消費エネルギー:506.6 kJ】35分 GT4本


夜ローラーしたくないな、なぜか筋肉痛だし。と言ったな、あれは嘘だ。
ということで退勤帰宅即スノーダンプ競技で10分wuしてからローラー30分ワークアウト。
【TSS:45.4 IF:0.87 NP:261.9 [W] 消費エネルギー:510.2 kJ】35分 GT4本


ぷしゅ

金曜日になるとおビール呑みたくなる現象あるな、明日も仕事だけど。
2158就寝。

朝ローラー 25TSS_267kJ / 夜ローラー 30TSS_304kJ

0505起床。
昨夜は帰宅遅くて夜ローラー出来ず筋トレのみ。就寝時は降雪していなかったが、今朝のアメダスでは昨夜から20cm増。が、お外に出れば30cmくらい積もっていた。40分オッサン付きスノーダンプ競技したら20分しかローラーする時間がなくなったず。
【TSS:25.3 IF:0.86 NP:259.1 [W] 消費エネルギー:267.0 kJ】20分 GT4本


積雪深グラフのカラーがいよいよLT強度に。


退勤帰宅即20時まで20分のワークアウト。しかし雪降りやまねな。春まだかな。
【TSS:29.6 IF:0.91 NP:273.8 [W] 消費エネルギー:304.8 kJ】21分 GT4本

天候が反抗期でドチャクソ雪降ってるので、とりあえず雪掻いてから寝る。
2143就寝。

朝ローラー 17TSS_327kJ

0530起床。
拙宅は一番時計の0230過ぎに除雪車が来る。察してオペレーターというプレッシャーのために、来る前提で拙宅間口らへんを昨夜就寝前に雪掻きして異常にキレイにしといた。
へてへて、夜間の降雪なく除雪車の出動なしだった模様。ローラー流し。
【TSS:16.7 IF:0.55 NP:164.6 [W] 消費エネルギー:327.7 kJ】30分 GT4本

明方から雪が降り始めて10cm近く積雪したので、出勤前オッサン付きスノーダンプ競技TT10分。今日は日中20cmくらい積もりそうなクソ予報。
日中はL4下限くらいの降雪。立春はだいたい天気がクソ。

2030帰宅。さすがに帰宅この時間だと何も出来ないな。ちょいと筋トレしたくらい。
2125就寝。

朝ローラー 15TSS_324kJ / 夜ローラー 52TSS_631kJ

0527起床。

まだ朝起きれない日は続く。
【TSS:15.3 IF:0.51 NP:152.4 [W] 消費エネルギー:324.1 kJ】35分 GT4本


夜ローラーしたくないです、理由は疲れるから。と言ったな、あれは嘘だ。ということで帰宅即ローラー30分ワークアウトから流し15分でカロリー消費。
【TSS:51.5 IF:0.82 NP:246.3 [W] 消費エネルギー:631.3 kJ】45分 GT4本


我が家的な節分のタンパク質巻。美味しい。

ウチのオニ

2135就寝。

朝ローラー 13TSS_274kJ / 夜ローラー 22TSS_368kJ

0536起床
放射冷却で14.9(0457)まで冷えた朝。ローラーは汗出し流し。
【TSS:12.9 IF:0.50 NP:151.5 [W] 消費エネルギー:274.4 kJ】30分 GT4本


娘氏が凍みタオルの練度をアゲた。


帰宅即ローラー。割と筋肉痛あるけど昨日のスノーボードのかな？
【TSS:22.4 IF:0.64 NP:193.4 [W] 消費エネルギー:368.7 kJ】32分 GT4本


差出人のない茶封筒にて届いた怪文書。

ステッカーありがとうございました！
2138就寝。