今日は霞の１０周にチャレンジ・・・以前なら少し気合を入れる程度というか、気が向いたらやってみて平気でこなせていた練習・・・チャレンジなんて言葉を使ってやる練習じゃなかったのですが・・・
幸いにして７時台に少し日差しが強い時間帯があった程度で後はおおむね曇り・・・時間とともに風も吹いてきて、真夏とは違った状況で走ることができ無事に走りきることができました。
朝が早くてしばらくはペースが上がらず
６分３１秒、２８・０３・ここから５分５１秒・４７・５７・５３・４４・５４・５８で１０ｋが５９分５６秒
次が５５・４９・４７・５３・５１・３８・４６・４３・５７・３９で２０ｋが１時間５７分５４秒（５７分５８秒）
３８・４９・５３・５０・４８・３６・３７・３６・２８・２８で３０ｋが２時間５４分３７秒（５６分４３秒）
２６・２２・１９・１６・２３・２５・１４・２３・１６・１５で４０ｋが３時間４８分１６秒（５３分３９秒）２５ｋを過ぎてから意図的にペースアップ、さらに３０ｋを過ぎてからもう一段ペースアップして何処まで耐えられるか試してみました。
ラストは５分０３秒、４分５１秒、４５秒で４２・２ｋが３時間５８分５５秒
＊走行タイムだけで補給タイムは計時ストップしてます。
走りやすい天気だったこと、補給タイムを入れていないことを考えるとかなり割り引く必要はあるものの３連休最終日ということなので十分満足できるものでした。
昨日書いた今月中旬の３連休を使ったラン決定です。
実施日は９月１５日（土）夜からこちらを出かけて、走るのは１６日（日）になりました。
シュガーさんの東海道全線走破に残された区間「島田～富士」・「小田原～日本橋」のうち「島田～富士」を富士企画として行う予定だったのが私の勝手で廃案になったプランを手直ししての実施です。
１５日の最終で島田まで行き、６６ｋを１０時間程度の予定、
入浴後にテレビ「秘密のケンミンＳＨＯＷ］でも紹介されたＢ級グルメ「カツ皿」を食べて帰ってくるプランです。
１５日２０時１２分菰野発の電車で近鉄四日市、近鉄四日市２０時３２分の急行で名古屋
ＪＲ名古屋２１時１３分の豊橋行新快速で乗り継いで島田着が２３時４２分
これだと、島田を１６日０時スタートで１０時間・・・お風呂が１０時からなのでちょうどぴったりです。
富士駅を２Ｋほど通り過ぎたところがお風呂「湯らぎの里」、「カツ皿」を食べるのは富士駅前の「金時」という店、昼の営業は１５時までなので、お風呂で仮眠を取ってからでも十分間に合います。
ゆっくりお昼を食べて、電車で帰りますが最終は１９時過ぎの電車で菰野に０時２分着・・・ということで、時間を心配することなく遊べるかと思います。
参加希望の方がみえましたら私かシュガーさんまで連絡お願いしますね。
嫁さんが娘の住む埼玉へ行っているので、今夜は息子と外食・・・おふくろがいるけれど決まったおかずばかりで食傷気味・・・このところ息子と外食というと魚ばかりだったのが、今日は肉を食べたいとのこと・・・２ｋ足らずのところにあるステーキガスト、もう１ｋほど離れているブロンコビリー、チョッと方角が異なり値段も高い「石川」・・・帰宅時間と重なり、渋滞で動かないので一番近いステーキガストに決定
息子は外食時のお約束・・・チョッと毛色の変わったものを注文、私は肉をガッツリいきたかったので熟成ロース３００ｇを注文、まずはサラダバーで野菜をガッツリ２皿・・・パンも美味しいけれど自宅での夕飯は丼物やカレー以外はご飯（パン）は食べないので我慢・・・さすがに３００ｇは食べ応えが・・・パンを取っていたら、デザートが食べられなかったとおもう・・・そろそろ食後１時間が経つけれど・・・まだ苦しい(^^ゞ・・・二人で目一杯食べても３２００円・・・肉に嫌な臭みもないし、お値打ちですね(*^_^*)
幸いにして７時台に少し日差しが強い時間帯があった程度で後はおおむね曇り・・・時間とともに風も吹いてきて、真夏とは違った状況で走ることができ無事に走りきることができました。
朝が早くてしばらくはペースが上がらず
６分３１秒、２８・０３・ここから５分５１秒・４７・５７・５３・４４・５４・５８で１０ｋが５９分５６秒
次が５５・４９・４７・５３・５１・３８・４６・４３・５７・３９で２０ｋが１時間５７分５４秒（５７分５８秒）
３８・４９・５３・５０・４８・３６・３７・３６・２８・２８で３０ｋが２時間５４分３７秒（５６分４３秒）
２６・２２・１９・１６・２３・２５・１４・２３・１６・１５で４０ｋが３時間４８分１６秒（５３分３９秒）２５ｋを過ぎてから意図的にペースアップ、さらに３０ｋを過ぎてからもう一段ペースアップして何処まで耐えられるか試してみました。
ラストは５分０３秒、４分５１秒、４５秒で４２・２ｋが３時間５８分５５秒
＊走行タイムだけで補給タイムは計時ストップしてます。
走りやすい天気だったこと、補給タイムを入れていないことを考えるとかなり割り引く必要はあるものの３連休最終日ということなので十分満足できるものでした。
昨日書いた今月中旬の３連休を使ったラン決定です。
実施日は９月１５日（土）夜からこちらを出かけて、走るのは１６日（日）になりました。
シュガーさんの東海道全線走破に残された区間「島田～富士」・「小田原～日本橋」のうち「島田～富士」を富士企画として行う予定だったのが私の勝手で廃案になったプランを手直ししての実施です。
１５日の最終で島田まで行き、６６ｋを１０時間程度の予定、
入浴後にテレビ「秘密のケンミンＳＨＯＷ］でも紹介されたＢ級グルメ「カツ皿」を食べて帰ってくるプランです。
１５日２０時１２分菰野発の電車で近鉄四日市、近鉄四日市２０時３２分の急行で名古屋
ＪＲ名古屋２１時１３分の豊橋行新快速で乗り継いで島田着が２３時４２分
これだと、島田を１６日０時スタートで１０時間・・・お風呂が１０時からなのでちょうどぴったりです。
富士駅を２Ｋほど通り過ぎたところがお風呂「湯らぎの里」、「カツ皿」を食べるのは富士駅前の「金時」という店、昼の営業は１５時までなので、お風呂で仮眠を取ってからでも十分間に合います。
ゆっくりお昼を食べて、電車で帰りますが最終は１９時過ぎの電車で菰野に０時２分着・・・ということで、時間を心配することなく遊べるかと思います。
参加希望の方がみえましたら私かシュガーさんまで連絡お願いしますね。
嫁さんが娘の住む埼玉へ行っているので、今夜は息子と外食・・・おふくろがいるけれど決まったおかずばかりで食傷気味・・・このところ息子と外食というと魚ばかりだったのが、今日は肉を食べたいとのこと・・・２ｋ足らずのところにあるステーキガスト、もう１ｋほど離れているブロンコビリー、チョッと方角が異なり値段も高い「石川」・・・帰宅時間と重なり、渋滞で動かないので一番近いステーキガストに決定
息子は外食時のお約束・・・チョッと毛色の変わったものを注文、私は肉をガッツリいきたかったので熟成ロース３００ｇを注文、まずはサラダバーで野菜をガッツリ２皿・・・パンも美味しいけれど自宅での夕飯は丼物やカレー以外はご飯（パン）は食べないので我慢・・・さすがに３００ｇは食べ応えが・・・パンを取っていたら、デザートが食べられなかったとおもう・・・そろそろ食後１時間が経つけれど・・・まだ苦しい(^^ゞ・・・二人で目一杯食べても３２００円・・・肉に嫌な臭みもないし、お値打ちですね(*^_^*)
