 | 神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り |
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| KADOKAWA |
『心が強い人の人生は思い通り 神メンタル』
本書の著者は心を科学的に鍛えることをテーマにしたビジネスを行っている起業家、しかも同い年。
著者の研究から心が強い人の人生は思い通りになると。
今日から自分の人生の時間はすべて、自分の好きなことだけに費やす。２５４
あなたの時間は限られている。誰かの人生を行きて、ムダに過ごしては行けない。あなたの心の声を遮る周囲の雑音にとらわれてもいけない。２５４
心が強い人は「今の自己評価」ではなく、目標達成した「未来の自己評価」で生きている。つまり、何でもうまく行く人は、未来の自分で今を生きている。４
行動を妨げる要因：
心理学の損失回避の法則／保有効果
損した時の痛みは、利益の２倍強く感じてしまう。１９
↓
#サンクスコスト：ここまでやったのにもったいないという心理
↓
#確証バイアス（偏見）＝今のままがいいという証拠を集めるように ２１
★ 人生の９割はメンタルで決まります。 ２３
【思い通りに生きる公式】２７
現実（未来）＝①目的地×②手段×③メンタル
どんな願望であっても、実現するために必要なことは決まっている。２７
① 目的地設定
ここ以外ないというくらい目的地を明確に設定する。
目的地から常に目をそらさない。 ３６
＜メンタルを強くすることで手段は見つかる＞
すごく共感できること：
あなたが実現したいことを実現できる手段は、考えてつくるものではなく、自動的に見つかるもの。４０
メンタル＝心＝脳＝自己評価
今見えているものは、自己評価に基づいて重要なものだけ
＃カラーバス効果 ＃心理学的スコトーマ
↓
つまり自己評価が独立で成功する人間となっていれば、
それに相応しいものが見えてくるということ
邪魔するもの＝脳
脳は生命維持を最優先に考えているので、変化を嫌う。５３
＃心理学的ホメオスタシス
【自己評価を変える方法】
明確な目的地を設定する。
◇ ＃未来体験シート
⇒画像化して何度も見ることで、海馬が重要な情報として認識して記憶をするように。
必ず完了系で書く
必ず測定可能な形で書く
制限をかけない
⇒目の前に魔法使いが現れて、願いを全てかねてくれるという状態を想定して
□半年後と私はこんなことを実現しました
目標を３月とおいているからちょうどいい
独立を果たし、今の仕事で本当に繋がることが出来た人から敬意を得て、仕事をしている。
独立に際して、念願のルノーtwingoを買いました。
独立をするという話をしたら、なんと意中のあの人が一緒に就いていくと、感動の結婚も実現できました。
□ １年後私はこんなことを実現しました。
無事最初の目標である年収２０００万円を達成しました。
新人営業への教育事業を次の事業の柱にすべくスタートしました。
やっと念願の両親への生活費の仕送りを出来るようになりました。
やっと、人生の長年のモットーである必要なお金は必要なタイミングで手に入るという状態を達成できました。
舞台を愛媛に移し１年。大学時代のネットワークも復活し、非常に充実して過ごしております。
姉の家庭も幸福で満ちあふれだしています。
１年目終了時点で年収５０００万円に達しました。
１年後終了時点でやっと、哲学、マーケティング、リクルーティングなど自分の強みを活かし事業を活かす基盤構築が完了しました。
□ ３年後に私はこんなことを実現しました。
母•父と過ごす住まいを購入しました。
３年後には、老後資金２億円のストックを完了しました。
□５年後私はこんなことを実現しました。
４０歳に也、こどもも４歳になりなりました。
一度父•母つれてボリビアに１年間行きました。
親族に会いました。
事業スタート３年目までには、すでに書籍ビジネスの印税で１年仕事しなくても大丈夫な状態です。
ボリビア留学生受け入れという新しい事業も形になっています。
第二次南米移民受け入れ計画！
自分の祖先のように南米と日本をつなぐ事業も軌道に乗り出しています。
余りこれまでフォーカスされていなかった２エリアの関係性も再度認識されるようになって来ています！
自己評価＝自己肯定力×自己効力感 １３２
⇒自分にも出来るという自信
⇒未来の自分で生きる。
１年後の自己評価でインタビューに答える １４１
⇒１年前の自分のように頑張ろうとしている人へのメッセージを
目標を紙に書く。
アファメーションもそうだが、アメリアかの研究では、まず目標を持っている学生と賞でない学生の将来の年収は何と約２倍で！それを紙に書き出していた学生との差は、１０倍にもなっていたという！ １６９
＜理想的な#アファメーションの手順＞
アファメーションは５０％くらい実現可能そうな範囲のことを宣言することがポイント＝脳が拒否反応を示さないレベル！
① 実現したいイメージを思い浮かべる
② イメージを体験したら、紙にアファメーションの言葉を書き出す！
③ 最後に鏡の前に立ち、自分の目を見て宣言をする
④ これを毎日繰り返す！
★ あたらしい習慣を作るには、いましていることに付け加えることがポイント。
◎ 付き合う人との習慣
自分の付き合う人５人の平均値が自分の収入の限界値になるとはよく聞くが。
よく付き合う人の中に自分のなりたい将来の姿の人がいなければ付き合う人を変えるべき。
面白いのが、パソコン•スマホのパスワードを自分の目標にしてみるということ。
＜今を生きる＞
不の感情が生まれている時は、今を行きていない証拠です。２０９
⇒不の感情に陥ってしまった時の対処法は何かに没頭することです。
対策：
今話題のマインドフルネスもそうだが、今に意識を集中させるには、
•自分自身を重空から客観視する
※ これはイチローも取り入れている方法だと言う。
＃紙面上の会話
＃エンプティチェア（空の椅子）
紙に悩みを書き出し、椅子を２つ用意し、隣り合うように並べる。
片方の椅子に座り、もう片方の椅子には書き出した悩みを置く。
空いている石に座っている自分に対してアドバイスを行う。 ２０４
•鏡に映る自分に語りかける
＜今への反応の仕方＞
神メンタルを持っている人は反射的にプラスの反応が出来るようになっている。
自分のみに起きた出来事は、良い出来事でも、悪い出来事でも、「反射的に」つまり「意識することなく、機械的に」、「よい出来事」だと捉えられるようになっている。２２２
★何があってもラッキー！ツイてる！ありがとう！という習慣を付けることで自然に機械的にその理由は見つかるようになる！
＜自信のつけ方＞２１２
大小関わらず自分で決めたことを出来たという経験を積み重ねる。
⇒タスクを細かく書き出し、できたら「できた！」と声を出し、線で消すという習慣が大切。２１３
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