おまじない

今朝、テレビを見ていたら、
緊張のほぐし方をやってました。

人って書いて飲む、とか
周りの人をキャベツと思う。とか
こういうのは、自己暗示の一つで
それなりの効果があるようです。

で、一番効果的なのは、
深呼吸だそうです。

番組では、効果的な深呼吸の方法を紹介してました。

まず、両手を頭の後ろで組む。
両手を後ろに持ってくる事で胸を張った状態になり、
より深い呼吸が出来るそうです。
そして、鼻から２秒かけて吸って、２秒息を止める。
今度は、鼻からでも口からでも４秒かけて吐く。
これを８回繰り返すそうです。

早速、試してみましたが、
パンをかじりながらで、リラックスしまくりだったので
効果の程は分かりませんでした

バッターボックスでバクバクしている子供達

試合前に緊張しないおまじない。って暗示をかけて
この深呼吸をやらせてみよう。っと

自己暗示＋深呼吸で効果２倍