3時45分、目を覚ます。
3時50分、血圧を計り記録する
血圧142、67、脈拍、59、体温、35.7、腹囲76.0、
4時00分、体重を計り、歩行計にデーターを、
4時10分、髭と頭を剃る、
4時20分、シェーバー掃除、
4時25分、歯磨き洗顔、
4時30分、パソコン、Bi-LINK
体重、71.2㎏、筋肉率、31.5％、体脂肪率、20.7％、内脂肪レベル、11、
基礎代謝、1625Kcal、BMI、23.8、体年齢、59才
4時31分、体重表に記入
歩数：3005歩、しっかり歩数：0歩、しっかり歩行時間：0分、
消費カロリー：96kcal、歩行距離：2.22Km、脂肪燃焼量：5.2g
4時33分、Microsoft Excel Onlineの体重表記入
4時37分、クピオに記入、
4時46分、写真取り込みとフォトショップ、
4時58分、クピオ、食事記録、
5時00分、ナンプレ放題、
6時00分、ナンプレ放題、終わらす、Facebook動画、
6時25分、テレビ体操
6時35分、Facebook動画、
6時53分、「言葉検定」
7時00分、朝食、
7時15分、「あぐり」
7時30分、「おかえりモネ」
7時45分、「こころ旅」
ホームページ修正など、
8時00分、「おかえりモネ」
8時15分、アンデルセン物語ページ、
8時55分、薬を飲み、
9時00分、母屋へ行く、
9時10分、妻、歯磨き洗顔、
9時15分、こたつテーブルで、妻に朝食を食べさせる
10時00分、妻に薬を飲ませる、
10時45分、長男と次男が車でイオンへ、
10時50分、プラごみを、40リットルの袋に、
空のボトル、45リットルのポリ袋へ、
11時30分、ペットボトルの袋と、一緒に出して来る、
11時55分、長男たち帰ってくる、
12時00分、私と、妻は、五目ちらし寿司を分けて、、
テレビを見ながら、口まで運んで食べさせた、
長男に、鶏もも唐揚げ弁当、
次男は黒酢鶏弁当、
15時00分、部屋に戻り、パソコン作業の続き、
15時50分、母屋へ行き、お風呂を沸かす、
16時00分、妻の着替えと、タオルを用意する
16時20分、妻の布団を敷き雨戸を閉める
16時40分、相棒を見終わり、妻を、お風呂に入れる、
その前に必ず、トイレ、
17時05分、妻と風呂から出る、着替えさせる
17時10分、風呂から出て妻の髪を乾かす、
17時25分、部屋に戻る、
17時30分、ホットメール
17時41分、「満雅堂便り」
17時42分、ジモティ
17時51分、Yahoo!メール
18時15分、自転車で、イオンに行く、
18時25分、ビックAに行く、何もない、
18時40分、タカハシで、妻のシャツ3枚と自分のシャツを買う、
18時55分、母屋へ行く、
19時10分、次男が夕食を運んでくれる、
妻と夕食、食べさせる、
19時40分、食器を片付ける
19時45分、歯を磨かせる、
19時50分、薬を飲ませ、血圧を測る、
19時55分、次男に、声をかけ、車でマルフジへ、
20時10分、ねぎとろ丼4個、ねぎとろ中巻、、
3種の中細巻セット、豚ヒレカツ重2個、
バナナ、アイスコーヒー
20時19分、コジカカード1万円チャージ、
20時20分、コジカで支払う、
20時30分、家に戻る、
20時40分、次男を近くのファミマーに、
20時50分、家に戻る、部屋に戻り、
21時00分、メモに、ブログを書く
21時35分、gooブログへ、
22時40分、ブログをコピー
22時50分、ブログを投稿する
