初 松ヶ丘シニア。。
毎日まいにちが・・・ 仕事始め。。
それでも・・・
今年は、、 年末年始 の 並び。。 が悪い為か、、、、 先週も指導 しているので、、、 基本的には いつもと同じ 感覚でしかないのですが。。。
それでも ×② ・・・
年末から正月 にかけては・・・ 新年 になるということで、、、 同じ休み でも 普通とは違う 緊張感 があったり、、、 基本 こころとからだが Reset されるので、、 疲労感 は いつもの週末 とは違いますね。。
それに・・・
この 気温。。。
今週中盤から終盤 にかけて・・・ いつもの 冬 に戻る。。 ということです！
寒暖の差。。 おからだに 十分お気をつけください。。
5日 火曜日。。。
１０：００～１１：００ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 転倒予防型ショートデイサービス 3名。。
１４：００～１５：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 5名。。
１６：３０～１７：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 介護予防運動 6名。。
１８：００～１９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 健康づくり運動 1名。。
松ヶ丘は・・・
在籍する皆さん おいでくださったのですが・・・ O切さん が、、 途中 わき腹 が痛くなり、、、 ほぼ 退出 されていました。。
H武さん と W邉さん に 動揺 を与えないよう（まぁ・・・ 大丈夫だったのですが、、、）に、、 プログラムを継続 していたので、、 状況 はわからなかったのですが、、、 教室終了間際に帰って来てくれて・・・ みんなで 
で迎えました。。
大事無くてよかったです！
運動は・・・ ポパイのほうれん草 ではありません！！
W邉さん は、、 ちょっと 腰 が痛かったようですが、、、 “操体法” プログラム で、、 痛み が終わりまでにはとれたようです。。
そのような・・・ 良い効果 を 望めることはありますが、、 逆に・・・ 悪い所 が出る場合もあります。。
整体ケア とか・・・ でも そういうこと は以前から言われていましたし、、、 運動 でも、、 体表内臓反射 で、、 筋肉を動かす事で、、、 内臓に刺激を与え、、 悪い所 が でて 痛み になることもあります。。
O切さん も・・・ 新年1回目 ということで、、 疲労している箇所 が出たかな？？
基本的には・・・
出ないように・・・ ムリしないように・・・ と考えていますが、、 自分（のからだ） との コミュニケーションツール として 運動 を提供している 私 にとっては、、、 絶対悪 ではありません。。
ムリせず じぶんの からだ と・・・ しっかり 対話 してほしいと思います。。
通勤路・・・
ふくろう は・・・
年末に、、 ねぎとお芋 を送っていただいた・・・ S崎さん がいらっしゃってました。。（2週間毎 の 参加です。。）
年長M本さん はお休みでしたので、、、 全員出席 とはいきませんでした。。 お店（沼袋 で お魚屋さん をしています。。） がお休みだったらしいので、、、 旅行かな？？
体調が悪い。。 ってことではないことを 祈り ます。。
M本さん は・・・ 木曜 と 週２ で、、 木曜日 は スポーツ館利用者 は M本さん お一方なので、、、 後半 は ケア導引 を入れてます。。
なので、、、 火曜日 はやらないのですが・・・
他の方は・・・ お送りする車待ち で、、 終了後 も 残っているので、、、 S崎さん がいらっしゃる時は・・・ 3名の方の パーソナルケア です。。
今日は・・・
お一方 15分計算 で、、、 行ないました。。
しかし・・・
久しぶりの S崎さん は、、、 足の浮腫み が凄かったです。。
今日をいれて・・・ 4回（火・金でいらっしゃいます！） で、、 元に戻るかな？？ がんばらなきゃ。。
一般の部は・・・
介護予防 に 来ている 発達障がい の Kちゃん は、、 今日の付き添い は、、 お母さん だったので・・・ 甘えていたのか、、、 いつもとはちょっと違っていました。。
いつもは・・・
もっと、、 いろいろ動きまわり、、 しゃべって（母音しか出ませんが・・・） くれるんだけどな。。
健康づくり は・・・
N津さん と マンツーマン！
下半身 の ストレッチ ～ 腹筋・背筋（機能性トレ） ～ 4スタンストレ ～ ボクシングトレ ～ パーソナルストレッチ とつなげました。。
正月明け なので・・・ やはり “疲労抜き” です。。
それでも・・・
ボクシング では、、 フック の打ち方も教えました。。 ミット打ち は ワンツー に ジャブ・ストレート から フック まで入ったので、、、 戸惑っていました。。
でも、、、 段々 上手くなります。。
その後は・・・
一人稽古始め・・・
しかし・・・ なんだ？？ この ポーズ は？？？
どうも・・・ うまいこと撮れんな。。