この・・・ 3連休で、、、、、
関東地方 は 梅 の開花宣言がでましたが、、、 この 写真 は 6日 の写真です（中野 新井 北野神社）。。
やはり・・・ 記録的な 暖冬 であることは間違いありませんが、、、 今日は 寒かった。。
東京地方 初雪 
でした。。（平年より 9日 遅い。。） 朝方 だったらしいので・・・ 気づきもしませんでしたが。。。
こう・・・ 寒暖の差 が激しいと、、、 体調も崩しますね。。 ふくろう の M田さん 風邪 でダウンです。。
皆様 も お気をつけください。。
12日 火曜日。。。
１０：００～１１：００ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 転倒予防型ショートデイサービス 2名。。
１４：００～１５：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 2名。。
１６：３０～１７：３５ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 介護予防運動 3名。。
松ヶ丘は・・・
O切さん が、、 体調を悪くしてお休みでした。。 寒かったからねぇ。。 お風邪でしょうか？？
ということで・・・
今日は お二人 でした。。 
お二人とも・・・ 足が悪いとはいえ、、 しっかり 立ち上がり～歩き も出来るし、、 腕も 頭上まで しっかり上げること が出来るので・・・
プログラム をちょっと広げて・・・ 立位 での 足トレ も行ないました。。
O切さん も 以前 は行なっていましたが・・・ 最近 ちょっと調子も良くないので、、、 立座スクワット＆歩行 は入れていたのですが、、、 立位筋トレ はちょっと省いてました。。
整体操プログラム は ベース とする運動があるのですが、、、、、
基本的には・・・ 動ける人 と 動けない人 がいるならば、、 動けない人 に プログラムの流れ は合わせます。。
あまりにも、、 自分の出来ないこと が 孤立 をまねき・・・ やる気 を失い 辞める ということも多くあります。。
ただ・・・
少しずつ 上 を見ていかないと、、、 体力 も上がっていきませんからね。。
教室の 雰囲気 と 少しずつすこしずつ・・・ 成功、、 出来た！ という よろこび を感じていただける プログラム を目指しています！！
みんな、、 がんばりましょ！
ふくろうも・・・
新年になってから、、、 M本さん に会ってません。。
いつものメンバー がいないと寂しいですね。。 体調を崩していなければいいのですが。。。
また S崎さん も、、 先週の土曜から・・・ 入院されたようです。。 心臓に水がたまったっとか。。 
ダイジョウブカナ。。
そんなことで・・・ こちらも お二人。。
来週は・・・
体力テスト週間 ですので、、、 片足立ち を含め、、 インナー、 アウター を意識して 刺激 を入れました。。
一般の部 も・・・
ちょっと少なめでした。。 皆さん 急に寒くなったから 体調を崩していなければいいんですが、、、
それでも・・・
参加された方は、、 元気にメニューをこなしていました。。
皆さん・・・
体調に気をつけてくださいね！！