木村花さん母が告白娘が明かしていた「テラスハウス」の“やらせ”《遺したLINEには…》・・・ このヤロー！！

このヤロー　って感じだな。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/bunshun/entertainment/bunshun-38765

テレビにしろ・・・
週刊誌にしろ・・・

たとえ　ニュースバラエティ　であっても、、、
加工　されたもの　と　思っているので・・・

やっぱりな！　だろうな！！

でしかないけれど・・・

視聴者　が　賢くなるしかないね。。

一個の　人間のいのち　の　重さ　を感じてほしいね！

　あんまり　シツコク　すると・・・　　　逃げちゃうで！　（妙正寺川　の　いきもの　①　シラサギ）　～～

　プランターの　かわいい　ひまわり！（野方）　～～

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型ショートデイサービス　　　7名。。

水曜日・・・

午前中の　リハビリ型！

おいらが、、　ふくろう　で　唯一　行っている　リハビリ型！！

定員10名！　現在　在籍9名！！

結果的に・・・

頑張っているけれど、、、

まだまだだなぁ！

って　いつも　思います。。

どんな　業界でも・・・

難しいことは　山ほど　ありますが、、、

介護　という　業界　は　難しいね。。（おいらは・・・　考えても仕方のないので　簡単に考えていること　も多いですが。。）

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　チューブトレーニング　～　腕・手ストレッチ　～　お茶休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（スクワット　⇒　ラダー　⇒　コーン　⇒　踏み台　⇒　足踏み）　～　コグニダウン

おいらの　仕事　は・・・

目の前の　方々　の　体力を維持し、、　　健康　を　守る！　獲得！！　すること。。

その　単純な　目的　が・・・

なかなか　介護　という業界　では　難しいこともあるんだなぁ。。

　妙正寺川　の　いきもの　②　ゴマダラカミキリ　～～

１３：３０　～　１４：３０　　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　バランスアップ体操　　　　14名。。

先月の・・・

プレスタート（2周に分けて・・・　参加者　２つに分けて　指導）　を　経て、、、

今日から・・・

本格スタート（全員　集めての・・・）！！

やっぱ・・・

ライブ感　あるなぁ。。　(*^^*)

テレワーク　なんて　芸当　は　おいらにゃ無理！！

やっぱ・・・

ライブだわ！！　(*^^*)

60分！！　目一杯！！！

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　タオル　肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　ソフトギムボールトレーニング　～　ダウン

終了後・・・

担当　N藤さん　と、、、

愚痴　ぐち　グチ　！！　(;^ω^)　（介護、都知事選、etc・・・）

たまには・・・

吐き出さないとね。。

　鷺宮高齢者会館

平和島　が　ない分・・・

しっかり　お茶　が　長くなります。。

けれど・・・

8月＆9月　に、、、

いのちと健康なかのJapan　への　仕事依頼　も・・・

いただきました！　

　尚且つ・・・

歩いて　家まで帰るので、、、　　良いトレーニング　です！　～～

　さっきの　シラサギ　とは　違う個体　です！　妙正寺川のいきもの　③　～～

敏感な鳥　だよね。。

かなり　距離が離れていているんだけれど・・・

すぐ　逃げようとします。。

どっかの　土鳩　とは　えれぇ違いだ。。

　完全に住み着いているな。。　妙正寺川のいきもの　④　カワウかな？？

妙正寺川　に　たべもの　なんて　あるんかな？？

整体操 チューブ・ソフトギム・ダンベル まとめ ③

７月　に　入りました！

ツキ（月）　が変わって・・・
少しずつ　では　ありますが、、　　コロナ禍後　の　新しい仕事　が　入ってきますが、、、

萩野メソッド！

整体操　は　相手（対象者）　の　顔　を観ながら・・・

一所懸命　やるのみ！

なのです。。

整体操　筋力トレーニングシリーズ　ダンベル体操　まとめ

　左肩　の　手首　はちょっと気になりますが・・・（何も入っていない　プラスチックダンベル　なので　気抜いたな。。　）

ショルダープレス；　肩　から　頭上　へ　ダンベルを持ち上げる　運動

手首をしっかり立てて・・・
ダンベル　の　重さ　を　意識して、、　手首　を痛めないように　指導　しています。。

基本　シニア　の方々　を対象にした・・・
ダンベル体操　で　軽い負荷の　モノ　を使った　運動　ではありますが、、　フリーウエイト　の　負荷　の　考え方　は　体力　がつけば　徐々に増やしていく！　という　考え方です。。

　なので・・・

ツイストトレーニング（からだ　を　捻じる運動）　でも、、、
腕を　下ろして　からだ　を捻じるトレーニング　が　一般的だと思いますが・・・

傘のように広がって・・・　　　肩・肘　を　痛めるよりは、、、（遠心力、反動　によって）

肩の上に　置いて・・・　　　　からだ　を守る　方法　を採用しています！（重量は　真下に向かって　エネルギー　が向かっているので　固定・安定　をして　捻じります）

はなし戻って　ショルダープレス　も・・・
一回いっかい　肩　にダンベルを　２つ　戻して　交互　に挙げる　のではなく、、　右！　左！　と入れ替え突き出すように　ダンベルを持ち上げます！

一回いっかい　肩　に　戻す傾向　のある　シニア　は　・・・

脳の衰え（運動機能）　に　結びつきます。。

それから・・・

　シュラッグ（肩回し）

を　行ってから・・・

　アップライトローイング　につなげる方が・・・

やりやすい！

というように・・・

プログラムの流れ　にも　気を遣っています。。（肩　の硬い方　は　難しい運動　ですからね。。）

　アイロン運動

四十肩・五十肩　の　方々　の　定番トレーニング　となりますが・・・

立っている状態（姿勢）では・・・
ダンベル　を　耳　の位置まで　上げられない方　は　多いですが、、、

前かがみ　なら・・・
耳の位置へ　腕を合わせる事　は　可能です！

ダンベルの　軽い反動　を　使って・・・

肩関節の　可動　を上げていくのも・・・

大きなテーマ　です！！