7月 に 入り・・・
コロナ禍後 の・・・ 仕事 が 徐々に始まってきています。。
今日から・・・
松ヶ丘シニアプラザ 整体操教室 が 再開しました。。
アリススポーツクラブ時代 から続けている 整体操教室！ アリス時代（1988年～1996年） は 皆さん若かったので、、、
動きは、、 今と比にならないくらい 運動量 は 多かったですが・・・
いまや・・・
皆さん も おいら も・・・
年を重ねました。。
リラックス が つきましたが、、、 それでも・・・
皆さん 元気です。。
樹齢 100年 の・・・
松ヶ丘 の よしのさん！ (*^^*)
１０：００ ～ １１：３０ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主グループ リラックス整体操 11名。。
ソーシャルディスタンス を 守りながら の トレーニング（教室） と なりました。。
ちょっと 物足りない（寂しい） のは・・・
メリーさん が いなかったこと。。
アリス時代 の・・・
ある意味 恩人！
そして・・・
愛知県 から 帰って来て 中野区松が丘シニアプラザ で 整体操 始めた時に、、、
いち早く・・・
反応してくれた メリーさん！
アリスも辞め、、 4か月間 家に閉じこもっていたからかな？
足が動かないそうです。。
こういうことが・・・
コロナ の 二次災害 なのです。。 
自宅出張 しますよ！ と こちらも アリスからの おつきあいのある F田さん に 言伝 お願いしましたが・・・
お友達の・・・
F田さんにさえ、、、
来ないでくれ！ という。。
元気だった人ほど・・・
弱くなった姿 は 見せたくないのです。。
次回は・・・ 17日。。
元気に戻ってきてほしいね。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ タオル頸ストレッチ（頭蓋骨はがし） ～ タオル腰筋トレ ～ 休憩 ～ 整体操あしトレ ～ ダウン
１４：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助 7名。。
いつも元気な M田さん が ベッド で寝ていました。。
ここのところ・・・
調子 を 崩している方が 増えてきています。。
心配だなぁ。。
季節の変わり目 というだけなら いいんだけれど・・・
椅子座位； ダンダダン 🎵 ～ 整体操抜粋＆脳トレ ～ チューブトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別） ～ ソフトギムダウン
ふくろうサロン
体操後の・・・
おやつの時間 は たのしく おしゃべりタイム！！ (*^^*)
１６：３０ ～ １７：３５ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま 4名。。
N本さん 旅行 から 戻ってきました。。
新幹線もガラガラ、、 旅館 も ガラガラ、、、
N本さん 自身 は、、、 コロナ に うつる心配もなく、、、 良かったけれど・・・
コロナ禍後・・・
は 終わってないね。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ タオル頸ストレッチ（頭蓋骨はがし） ～ タオル腰筋トレ ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ） ～ 片足立ち ～ 合気ウォーク ～ 腰割り ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ マシン＆個別トレ ～ ソフトギムダウン
それでも・・・
皆さん、、 コロナ予防 のために 運動 して・・・
免疫力アップ！！
ふくろうスポーツ館
スタッフ の 娘さん が 作ってくれました。。 (*^^*)
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり 5名。。
弱視 の Sおりちゃん も 参加してくれました。。
Sおりちゃん は 都庁 で勤めています！ 社長 が変わるかも？ しれない最中・・・
忙しいだろうね。。
Sおりちゃん が いる時は・・・
いつも 説明 が 長い（絶えず喋っている） おいらの 説明 は もっと長くなります。。
だって・・・
Sおりちゃん の 頭の中で イメージ が しっかり 出来れば、、 みんなと 同じように出来るんだもの。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ カーフレイズ（踵上げ） ～ 腰割り ～ スプリットスクワット ～ 椅子 股関節はがし ～ マット座臥位； タオル下肢・下腿ストレッチ ～ ルーシーダットン腰トレ ～ クールダウン
今日も・・・
124人 の コロナ感染者（東京）
免疫力 を高めながら・・・
からだ が しっかり動くように、、、
整えていきましょう！