こんな時期だからこそ・・・
人 一人 の いのち を 大切に思ってほしいね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/oricon/entertainment/oricon-2167304
まさしく・・・ １丁目１番地 です。。
昨日 中野区 の １１地域 の １丁目１番地 を巡った と書きました。。 これ＋、、、
松ヶ丘 ＆ 沼袋 も 行ってました！！ (;^ω^)💦
全部で １３地域 でした。。
さぁて・・・ 次は、、 どこを 巡ろうかな？？
今日は・・・
全国 で ５７９名 ＋ だそうです。。
東京も・・・ ３００名 に 手が届きそうな 数字 ２９３名！ だって。。
GoToキャンペーン 大丈夫かね？？
もちろん 経済 は大事！
おいらだって・・・ まだ 仕事 以前のようには戻ってないけれど、、 また ３月からと同じように 逆戻り は勘弁してほしい。。
PCR検査 を 徹底して行って・・・
感染者 と 非感染者 を 降り分け、、 感染者 は 隔離する！
これが なぜ？ 出来ないのか？？
総理大臣 も 東京都知事 も・・・
増やせ！ と 言ってる？？
誰が・・・
止めてんだ？？ 
責任者 出てこい！！
１０：００ ～ １１：３０ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主グループ リラックス整体操 １２名。。
松ヶ丘シニアプラザ
先々週 は 逢えなかった・・・
メリーさんに 逢えました。。
娘さん と お嫁さん お二人に付き添われて、、 お二人も 整体操参加して 一緒に帰られます。。
幸せだね。。
でも・・・
最近 めっきり 老け込みました。。
整体操に来れることが わたしの幸せ！
メリーさんに 出会ったのは・・・
１９８８年４月 アリススポーツクラブ に 入って １週目の 水曜日 が最初！ もう ３２年。。
アリス の デイタイムフィットネス会員 であり、、 水曜日 午前中の 婦人水泳クラス に所属していた メリーさん。。
１週目 の 水曜日 は・・・
所用 があってこられなかったのですが、、 早く終わって アリス に来て、、 途中から入ったら悪いからと、、 メンバーコース で 泳いでいた メリーさん！
メンバーコース から おいらの指導を 観ていてくれていて、、 ちょっと 白けていた 他メンバー に こんなに一所懸命しどうしてくれてんのに あんたたち の 態度 はなに！？ と 喝 を 入れてくれた メリーさん。。
そこから・・・
水曜メンバー とは １９９６年 やめるまで（アリスを） ず～っと一緒でした。。
やっぱ・・・
恩人です！！
老け込むのは 早いよ！
メリーさん。。
もっと 楽しもうぜ！！
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル頚肩腕ストレッチ ～ 休憩 ～ 整体操あしトレ ～ タオル あしトレ＆腰筋トレ ～ ダウン
ふくろうサロン
１４：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助 ６名。。
サロン 金曜日のメンバー も 段々 少なくなっています。。
調子を崩していたり・・・
お亡くなりになってしまったり・・・
介護施設 は、、、
健康・死 と ほんととなり合わせです。。
皆さん の 健康を 支えていきたい！
こころ（楽しいおしゃべり） と からだ（健康体操） の 両面から・・・
椅子座位； 脳トレ＆整体操抜粋 ～ コグニサイズ ～ チューブトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別） ～ ソフトギムダウン
支えていきたい！
１６：３０ ～ １７：３５ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ４名。。
N本さん が おいらの 腰（坐骨神経痛） を 心配して 湿布 を持ってきてくれました。。 
皆さん・・・
優しい方 ばかりです。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ ソフトギムボールトレーニング ～ 立位； ソフトギムあしトレ ～ 踵・つま先歩き ＆ 合気ウォーク ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ マシン＆個別トレ ～ ソフトギムダウン
歩行トレーニング を 少しずつ最近 取り入れています。。
不安定 から 安定 に。。
転倒予防 が 目的です！！
ふくろうスポーツ館
先日・・・
購入した ポール デビュー！
ドン・キホーテ で 購入しました。。 １９８０円！
ポールも ピンキリ ですが、、 これでも 十分 使えます。。 (;^ω^)💦
椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ） ～ ソフトギムあしトレ ～ 踵立ち・つま先立ち ～ 踵歩き＆つま先歩き ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ マット座臥位 ～ ポールストレッチ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ クールダウン
いままで・・・
ポール は ２本 しかなかったので、、 ２名参加時 ではないと（昔は よくあったんだけど。。）使えませんでした。。
いまは・・・
２名 って 金曜日 は あまりありません。。 <(_ _)> お陰様で。。
なので・・・
社長（会社） に 買っていただきました！
Max ６名 来るのですが・・・
購入できたのが ＋３本！
５名 参加者 のときだけ ポール 出動 です！ 
まっ！！
しばらくはいいかな。。 (*^^*)