【日本ハム】清宮幸太郎が新庄マジックに「心を操られている」ダイエット指令も・・・ 目の前の方々に全力を尽くして！

いいじゃない！
コーチング　とは　そういうものよ。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20211109-OHT1T51134

清宮選手　をはじめ・・・
日本ハム　には、、　素材のいい選手　はたくさんいます。。

ぜひ・・・

ビッグボス　に、、、

花開かせて　ほしいね！

　今日は・・・　朝　９：００頃　から　１４：００過ぎ　くらいまで、、、

えれぇ　雨　でしたね！　

しかし・・・

おいらは　負けません！

雨でも・・・　　　風でも、、、

しっかり　歩いて～～　行動しています！💦

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　３名。。

ここしばらく・・・

Y崎さん　の　お休み　が続いています。。

スポーツクラブ　でも　そうですが・・・

休み　が続けば、、、

退会　に　つながります！

スポーツ館管理者　と　ケアマネ　の連絡はとれているようなので、、、

ぜひ　戻ってきていただけるよう（本人　は　来たい！　と語っているようです。。）いろいろ　調整　をしてあげて欲しい　と思います。。

おいらは・・・

目の前の方々　に　全力を注ぎます！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　チューブ　サイド＆バックキック（１０回×２）～　ソフトギムスクワット（スロトレ　５回ずつ）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　整体操基本動　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

皆さん・・・

積極的に　運動　してくれています！

前半の、、、

立位トレーニング　の　テーマは、、、

片足立ち！

が出来るようになること。。

　今日は・・・　９日　酉の市！（おいらは・・・　２１日　だな。。）でも　これは　昨年のものです。。

片足立ちは・・・

軸をつくる！　ことがしっかり出来るか？
足の裏の中で、、、　　ブレーキ　をかけられるか？？

です！

歩くことは・・・

片足立ちの連続動作！

転倒予防　のためにも、、、

がんばりましょ！

　いやいや・・・　　いつもの　妙正寺川　とは違います！　ゴーって音が凄かった。。

そんななか・・・

歩いて　～～　鷺宮　まで。。

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　鷺宮高齢者会館　　　ショートデイサービス　かようクラブ　　５名。。

かようクラブ　は・・・

要支援　の方々　が対象ですから、、、

介護度　が　上がってしまうと　来れなくなっちゃうんだよね。。

以前は・・・

もうちょっと　人数が多かったのだけれど、、、

それでも・・・

目の前の方々　に　全力を尽くして！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　→　頚肩腕ストレッチ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ソフトギムダウン

うん・・・

下肢・下腿ケア（個別）　は　おはなししながら　からだ　のことも　個別　にお話しできるので　いいプログラム　になったなぁ！　って最近思うなぁ。。

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　４名。。

金曜日　に　見学に来ていただいて　ご夫婦　は　来られませんでした。。

雨　が　少し降っていたから？？
それとも・・・

めんどくさく、嫌　になっちゃったかな？？

それとも・・・

週１（金曜日だけ）　としたかな。。

まぁ、、、

それは　わかりませんが、、、

世の中　が　動き出してきた感じが　するのは、、、

悪いこと　ばかりではありません！

椅子座位；　整体操基本動　～　ポールストレッチ　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

Kちゃん　も　しっかり　いつもどおり　元気印　でした！

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　３名。。

今日は・・・

朝から　雨　だったので、、、
Y本さん来るかなぁ？（車いす　で　ヘルパーさんとこられます）　と　思っていたら　元気でいらっしゃいました！

夕方　から　晴れる　って天気予報でも言っていたから。。

よかった！

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　立位；　スクワット＆バックキック　～　ソフトギム下半身トレ　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

来週は・・・

Y本さん　お休み　ということでした。。

池袋　に　クラッシックコンサート　に　出かけるようです。。

健康づくり　は・・・

運動　が　目的ではなく、、、

生活の質　を高める事！！

時間がゆるせば・・・

池袋　の　お店　でお酒でも飲んできて来てください。。