箱根駅伝２代目山の神・柏原竜二さんがパパに妻・八木菜緒アナが妊娠・・・ 夢が広がるね！

山の神！

この　代名詞　に　一番ふさわしいのは　柏原選手　だと思う。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20200726-OHT1T50113

４区ランナー　が　かなり遅れては言って来ても・・・
箱根の山　で　必ず追い越していた。。　　これは・・・

本当に　刺激的でした。。

いまは・・・

裏方として　頑張っているんだよね。。

ぜひ・・・

お幸せに！　そして、、、

子どもが望んだら・・・

立派な　箱根　の　ランナー　を育ててほしいね。。　　いやいや・・・

オリンピック　マラソンランナー　を！！

　しっかり・・・

熟して　美味しくなろう！！　人間としてね。。　(*^^*)

９：００　～　１６：００　　　　　中野区　　　　　　やよい荘　生活寮　　　　　　１名。。

　降ったり・・・　　止んだり・・・

通勤　が　歩行　～～　なので・・・

大変です！

それでも・・・

リハビリりはびり　だね。。　　それに・・・

中野北部　に　住んでいるのですが、、、
バスや電車　は　面倒くさい！　埼玉、多摩、千葉　方面　に行くには　便　がいいんだけれど・・・

区内の移動　は　歩き　が一番！

　特に・・・

問題なく・・・

U原くん　も　ゆっくり　くつろいでいました。。

おいらは・・・

お風呂掃除　をして、　部屋の掃除をして・・・

あとは・・・

　勉強べんきょう　です。。

本当は・・・

もっと　おはなし　をしたりとか、、　積極的にいったほうがいいのかも知れませんが、、、

おいらは　脇の脇　を　固めているので・・・

宿泊組（夕ご飯、朝ご飯　の　支度を含め、、　一緒にいる時間が長い）　が・・・

いろいろ　はなし　を　しているようなので、、、

そこは　いろいろ　言わない方がいい。。

トイレの出入り　の時（管理人室の前　が　トイレ）とか、、　買い物に行く前後　とか・・・

ありきたりな　話しかけ　はするようにしています。。

はなしを　したければ・・・

何時でもオッケー！　　オーラ　は　出している　つもりですが、、、

シツコク　するのも　ねぇ？？

斜めの関係！

これが・・・

おいらの真骨頂です。。

いい方向（仕事、生活）　に　進むとイイね。。　(*^^*)

　帰りも・・・

降ったり止んだり　でしたが・・・

行くときよりも　よかったかな。。

早く　梅雨あけねぇかな！

整体操 座位トレーニングシリーズ ① 導入！

さぁ・・・

今日から　また　新しいシリーズ　に入ります！

今までのシリーズは・・・

椅子座位　＆　立位

シニア　の　生活習慣　という意味では　一番　1日で多くを過ごすであろう　姿勢です！

床（畳）　の上に　座って運動する。。
そして・・・　　　そこから　立ち上がる！　という　身体能力　のある人は、、、

かなり元気です！！

そういう　体力　がつけられるように・・・

維持、　そして　向上させることが　整体操　の役割です。。

整体操　座位トレーニングシリーズ　導入

　相変わらず　汚い部屋ですが・・・

持続化給付金申請　が　終わるまで　御許しを。。　<(_ _)>

①　あし　長座　で・・・　後ろに手をついて　バランス　をとって座ります。。
②　股関節から　動くように、、　　内旋、外旋　を　連続で行います。　つま先　を　左右に振る（股関節から・・・）
③　動きを止めて、　小趾から踵　まで　外側が　床につくように　外旋！

　そして・・・

④　母趾から踵　が　床につくように　内旋！
⑤　またまた・・・　　リズムよく　股関節から　内旋＆外旋

　動きを止めて・・・

⑥　趾　を　開きます！　パーー！

　そして・・・

⑦　趾　を　握ります！　グーーー！！

2セットくらい　行います。。

　グーーー　に　したまま・・・

⑧　脚（股関節）　を　軽く開き　つま先　を外側に向け、　足首を曲げていく！（膝は　自然に曲がる分にはかまいません）

足裏の筋肉　を　締めます！

　脚を揃えて・・・

⑨　かかとを　突き出し・・・　足首　を　曲げる。。（膝裏　を　伸ばす！）

　そして・・・

⑩　足首　を　伸ばす！　一気に　つま先　グーーー　にすると、、　土踏まず　を攣るので　ゆっくり　足首　曲げる⇔伸ばす　を　繰り返しながら　徐々に　力　を入れていく。。

つま先　まで　力　を入れて　伸ばしたら・・・
趾　を反らせて　から　足首　を　曲げていくと、、　母趾　を　しっかり　反れば反るほどに　足首　を曲げた時に　膝の内側　の　筋肉　が　緊張します！

膝の内側　の　緊張　を　つくることは・・・
膝痛予防（変形性膝関節症）　の　テーマ　となります。。

　数回　足首　の曲げ伸ばし　を終えたら・・・

⑪　右手横側　に　傾きながら　手をつき、、　左側のお尻　をあげて・・・

　上体を・・・

⑫　右脚　に　向かって　倒していく！

右側　の　腰・お尻　の　筋　が　伸びてくる。。

左側も　同様に　行いながら・・・　２～４セット。。

左右　ある　脚・腰　の　関節は、、　左右共に　同様ではなく　柔軟性　は違います！

片方ずつ　行う事で　それぞれの　柔軟性　を高めます。。

趾　から　足首、膝、股関節　末端　→　躯幹　に　向かって　調整　していく　ことを・・・

整体操　では　基準　としています。。

池江璃花子が涙ぬぐう「希望の力が必要」五輪延期は「プラス１年」と前向きに・・・ 新しい時代の オリンピックを創ろう！

昨日は・・・　スポーツの日！（ちょっと・・・　書きたいテーマ　が　あったので、、　遅れました。。）

その前日（一昨日）、、　池江選手　が　オリンピック一年前　イベント　に　参加しました。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20200723136

白血病から　復活した　池江選手！

こころに　残る　ことば　を　たくさん　世の中に　伝えてくれました。。

1964年　東京オリンピック　が　10月10日　に開催され・・・　　　その日を　体育の日　の　制定されました。。
2020年　東京オリンピック　が　7月24日　に　開催されるはず　で・・・　　その日を　体育の日　から　スポーツの日　に　名称変更され　改めて制定されました。。　来年も　同様な流れ　となります。。

　今年は・・・

こんな状況！

オリンピック　が　開催されなかったことは　致し方ない！　当然の結果　と思いますが・・・

やはり・・・　　　　　個人的には・・・

来年　開催の方向性　は　持っていてほしいね。。

全選手、　観客　の　PCR検査　を　行い・・・

安心安全　の　流れ　をつくりながら、、、　　　新しい　オリンピックのかたち　を　創ってほしいと思います。。

オリンピック　は　お金　が　かかりすぎます。。

本来の　趣旨　に　則った　選手ファースト　の　オリンピック　を　第一回大会　として　東京オリンピック・パラリンピック　が　出来たらいいですね。。

もう・・・

都市型開催　の　流れ　ではないと思います！

今日は・・・

1日　お休みでした。。

　哲学堂コース　を　夕方　リハビリで　スロージョグ！　～～

だいぶ・・・

speed　を　維持して、、　少しずつ　長い距離を　続けて走れるように　なっています。。

6月　の　歩行数年間比較　やってなかったね。。

2019年　6月　総歩行数　４８１７８９歩　　距離　２８９０６０ｍ　　消費カロリー　１３８６２kcal　　脂肪燃焼　１９７２g
2020年　6月　総歩行数　３４５０２９歩　　距離　２０７００５ｍ　　消費カロリー　９４５８kcal　　　脂肪燃焼　１３３７ｇ

昨年比較　だと・・・

仕事の量　が少ないので、、、　　　歩行数　が　減るのは　致し方ないね。。

2020年　5月　は　総歩行数　３１１７９８歩　なので・・・
6月　は　30日しかなく　1日少ない　のにも関わらず　歩行数　は　増えているので、、、

リハビリ　頑張ってるな！　

って・・・　　　感じです。。

　またまた　雨　　～～

大井の叔母さん　の　お葬式　が決まりました。。
27日　月曜日に　1日葬儀　で　行われるようです！

泪雨だね。。

まだまだ・・・

　梅雨は　明けそうにないかな？？

腰　が　段々　真っすぐになってきています。。

鍼＆マッサージ　も　効いてきているかと思います。。　<(_ _)>

腰の歪み　がとれてくれば・・・

だんだん　坐骨神経痛　の　症状　も　治まってくると思います！

　江古田の森公園　よしのちゃん！　～～　曲がってるなぁ。。

木　自体が　大きく　曲がって成長していくのかな？？

多少の曲がり　は　味がある　感じだけれど・・・

出来れば・・・

真っすぐ育ってほしいね。。

　真っすぐ・・・

太陽に向かって　育って　ほしいね！

ひまわり　のように・・・

おいらの　目の前の　すべての　子ども達もね！

そのために・・・

スポーツ教育　がんばりまっせ！

ALS患者「私たちの生を否定しないで」医師２人逮捕嘱託殺人事件・・・ 全か無か。。

人　は　明日　があるから・・・

生きてるんだよな。。

今日・・・　　大井の叔母さん（親父のお姉さん）　が　脳卒中　で倒れ、、　2週間　頑張ってくれましたが　お亡くなりになりました。。　Y子ちゃん　悲しいだろうなぁ。。　おいらが支えるよ！　身内だもん。。

ご冥福をお祈りいたします。　天国　で　郡の叔父さん、叔母さん　や　おやじ　と　たのしく過ごしてね。。

hakusouさん　コメントありがとうございます！　いろいろ　ご意見ください。。<(_ _)>
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/ktv_news/nation/ktv_news-bcf3e5a1_2389_4293_b14d_b5c086978a45

この　記事　の　意見もわかるなぁ。。

おいらは・・・

健康づくり実践指導者　だから、、、

目の前の方々　を　幸せにするために　人生賭けてる　と　言って良い。。

　今日・・・　最後に出会った　君　の　いのち　も大切に！（外の花壇　に逃がしてあげました。。　　）

おいらが・・・

ALS　を　罹患されている方　に　初めて出会ったのが・・・

ふくろうサロン　の　利用者さん　でした。。

その方　は　肩～手首　まで　が　動かない！

歩くのは　しっかり歩けます！　ただ・・・

食事　を　する時も　手を　食器まで　持っていき　添えるのですが、、、
腕　は　動かせないので、、　指先を使って　スプーン・フォーク　を使えても　口　を　そこへ　持っていかなければ　食べられません。。

なので・・・

腕　は　力が抜けて　ぶらーん　とした　姿勢です。。

おいらは・・・

運動指導者　なので、、　気持ち　がのって　一緒に運動する機会　を　得られた時　は、、、

例えば、、、
チューブトレーニング　を行う時に、、　後ろについて　腕・肘　を　持ってあげて、、　チューブ自体は握って頂きながら・・・
フォーム　を　正しく　動かせるように　関節を　他動ですが　動かしていきます。。

筋は・・・
関節を正しく動かせば、、　他動であっても　反応するんじゃないか？　と　思います。。

少しでも・・・

病気の進行　が　遅れるように・・・

利用者さん　も、、　ALS　に　初めて罹患した時は・・・

殺してくれ～！　と　四六時中　叫んでいたようです。。

一時の迷い　を　訂正できるような　社会づくり（支援出来る社会）　を　創っていく！　ことも　やはり　大前提　として・・・
議論　に　つなげていけたら　と　思います。。

日本人は・・・

全か無か　の　法則　に　近い　一生懸命か何もやらないか　に　近いような　動き　になってしまうような気がします。。

改善したいね！

　ふくろうサロン

１４：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　　ふくろうサロン　　　　健康体操＆介護補助　　　　6名。。

ALS　の　利用者さん　も・・・
金曜日　に　通ってくれていましたが、、　　何年か前に　突然死　してしまいました。。

元気に　車で　お宅まで　お送りして・・・
次の週初めには　お亡くなりになった　と、、、　　　介護の業界　は　おいらの本職　健康づくり（この　業界　でも難病の方もいて　たまに　悲しい出来事　に出会いますが・・・）　と違い　死　と　よく　直面する業界　です。。

だからこそ・・・

一回いっかい　が　大事だし、、、

いま　ここ　が大事なのです。。

椅子座位；　じゃんけんゲーム　～　整体操抜粋＆脳トレ　～　ソフトギムボールトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　チューブトレ抜粋＆コグニダウン

　利用者さんの　K林さん　が　使ってと・・・

プレゼントしてくれました。。

最近・・・

ジャージの　仕事　ばかりだから　こういう　鞄　は　あまり使わないなぁ。。　

でも・・・

有難く！　<(_ _)>

１６：３０　～　１７：３５　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　4名。。

T内さん・・・
先日、、　日中　配りもの　をしていて　途中意識がなくなり、、、

倒れたそうです。。

お家で寝ていたらしい　のですが、、、

倒れてから　お宅　で　気づくまで・・・

記憶にないんだそうです？？

熱中症　だったんじゃないか？　とは　おっしゃってましたが、、、
歩いて　帰って来たのか？　親切な方が　車　で送ってくれたのか？？

まったく　記憶がない　そう。。　　　不思議なことです。。

それでも・・・　転んで怪我　はされていましたが、、　いのち　が　あって・・・
大事にならなくて、、、

良かったですね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）　～　片足立ち　～　ソフトギムあしトレ＆スクワット　～　マシン＆個別トレ　～　ソフトギムダウン

　ふくろうすぽー館

１８：００　～１９：３０　　　　中野区　　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　4名。。

お休みだったらしく・・・

弱視　の　Sおりちゃん　が　久しぶりに参加です！　(*^^*)

しっかり・・・

Sおりちゃん　の　頭の中で　私があまり見えなくても、、、　　イメージ　で　画像　が出来上がるように　説明ことば　を　そこらへんの　実況アナウンサーに負けないように・・・

精度　を　上げて　行いました。。　

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　＆　ルーシーダットン　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

5名以下　でしたから・・・（ポール　が　5本しか　いまありません！　　）

Sおりちゃん　念願の　ポールストレッチ　を　行いました。。

やりたいことが・・・

やれて　良かったよかった。。

ＳＮＳで知り合い「安楽死」か、嘱託殺人容疑で医師２人逮捕…ＡＬＳ患者に薬物投与・・・ 議論を重ねたいね。。

この　一件　で・・・（状況がよくわからない）
という事ではなく、、　　安楽死　という　事件に関しては　議論　がもっと必要だと思う。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/yomiuri/nation/20200723-567-OYT1T50152

この　ドクター　は　SNS　で　知り合って・・・
という　経緯　が　あったようですが、、　ALS　という　障害　は　半端ではない。。

それは・・・
おいらも　介護業界　に　身をおいているので　感じることが出来ます！

自殺！　ここのところ数日書いているような・・・

三浦春馬さん　のような　苦しかったと思うけれど・・・
五体満足　で　あり、、　将来も感じられる中での　自殺！　これは　問題外　なのですが、、、

老々介護　で　あったり・・・
ALS　のような　難病　は　少し同情します。。

もちろん・・・

惰性　や　流れ　で　死　を選択することは許されません！　社会　が　しっかり　支える体制　をつくる！　これは　絶対　です。。

本人　が　安心・安全　で　いのち　を全う出来れば　それに越したことはないのです。。

そんな中・・・

支える方々　と　ご本人の意思　が　重なった時　どういう結果を選択するのか？？

これは・・・

みんなで　議論　する　必要があると思います。。

今日・・・

羽鳥さん　の　モーニングショー　で　玉川さん（同い年！）　の　そもそも総研　を　観ました。。

PCR検査（新型コロナ）　は　そもそも　なぜ？　増えないのか？？

PCR検査　では　10万人に　3人～5人　の　疑似症（本当は　コロナではないのに　コロナ　と認定）　が　生まれるという事です。。

ハンセン病　等々　の　経験から　国の官僚さんたちは・・・
疑似症で　訴えられるのが　怖い！　ので　PCR　　の　大量検査　は　出来ない（止めている！）という事です。。

日本国民　の　大多数が、、、
自分は　コロナであると仮定して（マスクは　予防にはあまり効果なし）、、　うつさないように　マスク　をしている。。

おいらのような・・・

天邪鬼　でも、、　仕事中は　うつさないように　マスク　をしている！

安心・安全　のためなら・・・　　　大量検査　は　受け容れられんじゃないか？？

もし・・・

おいらが　10万人分　の　５　に入ったら・・・

ホテルで（かみさん　に　うつせないもんなぁ）　1週間から2週間　本を読みます！(*^^*)

それに・・・

専門家　の　岡田先生　が　2回　PCR検査　を　そういう方は行えば　問題ない数値　が出るそうです！

今日は・・・

お休み！

　鍼＆マッサージ　を　受けてきました。。

150分！！

たっぷり　やっていただきました。。

かわいい　A川先生　ありがとう！　

しかし・・・

右（痛い方）　より　左　の　方が　響いたなぁ。。

かばい

による　疲労、　使いすぎ　が　影響しているかな。。

これで　だいぶ　良くなることを祈りますが・・・

定期的に　お願いしなきゃ　いけない、、、

年齢に　なりつつあるなぁ。。　(;^ω^)