テレビ出まくりウルフ・アロン「パリ五輪後にプロレス転向」の現実味・・・ 自分で決める！

まぁ・・・
それもよし！！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/postseven/sports/postseven-1720031

自分の人生！

パリオリンピック　で　優勝　して・・・
やり切った　と　思うなら、、、

それでよし！

ただし・・・
やり切って　次の道　へ進んでいってほしい！

悔いが残る　状態での・・・
ステップ　の　変更は、、、

上手くいかねぇよ。。

プロレス界　は　一瞬　面白くなるかも知れねぇけどなぁ。。

でも・・・

ウルフ　は　テレビ出過ぎじゃねぇのかなぁ。。(;^ω^)

　松ヶ丘シニアプラザ

１０：００　～　１１：３０　　　　　中野区　　　松ヶ丘シニアプラザ　　　自主グループ　リラックス整体操　　７名。。

昨年末に・・・

見学・体験　で　来てくれた　Tさん　が、、、

入会してくれました。。

脊柱管狭窄症　を　抱えているという事ですが、、、

しっかり　自分　で　治したい！

ということで・・・
この　教室　を　選んでくれました。。

ご期待に応えられるように　頑張らんとね！

鍼灸　なんか　は　どうですか？
という　質問　も　あったので・・・

鍼灸は・・・
即効性のある　治療法　の　１つと言われていますが・・・
鍼灸　にしろ　整体・マッサージ　にしろ、、、

自分の　からだ　を　自分でどうしようもなくなった　時　に、、、
からだ　を　一度　ニュートラル　に戻してもらうために　行うものです。。

そして・・・

ニュートラルに　戻してもらった後に、、　自分で　ケア　を行う　術　を身に着けて　運動　を行う。。

それでも・・・
やはり　日常生活　を　繰り返すことで、、　歪み　や　痛み　に繋がっていきます。。

そしたら・・・
施術（他人の手）で、、　ニュートラル　に　戻してもらう。。

その期間　が　１週間　なのか？　１か月なのか？　３か月なのか？、、　６か月なのか？？

という　問題なのです。。

よく　施術師　が　１週間に１回来なさい！

なんて　上から目線　で言う人もいますが、、、

そういうことは　自分で決める　ことなのです！！

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　休憩　～　立位；　姿勢中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操あしトレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　あしトレ　→　腰筋トレ　～　ダウン

また・・・

昔の　整体操　の　勢い　に戻したいよね。。

　ふくろうサロン

１４：００　～　１５：００　　　中野区　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　健康体操　　　７名。。

日曜日・・・
午前５時　から　NHK教育テレビ　に　利用者さん　が　出演するって、、、

日曜は・・・
公認心理師現任者講習会　が　あるので、、　録画　をしておきましたが・・・

どれくらい　映る　かな？？

まぁ・・・
楽しみにしておきます。。

椅子座位；　ジャンケンレク　～　整体操抜粋　～　ソフトギムトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

あし　の　浮腫み、　膝裏の硬さ（鵞足）

が・・・

皆さん　少しずつ良くなっている　感じ　が続いています。。（ふくろうの家でも　そう感じます）

週一回、、
この　時間だけ　で　良くなるとは　あまり思えません！

基本的には・・・
皆さんの　頑張りです！！

ただ・・・

少しでも　貢献できれば　と思います。。

　ふくろうの家

１５：００　～　１６：００　　　中野区　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　健康体操　　６名。。

ここの　利用者さん　は　あたたかい！

待ってました！！！！

って　言わんばかりの　勢い　で迎えてくれるので、、、

遣り甲斐　が　生まれるよね。。

だって・・・

にんげんだもの。。

椅子座位；　ジャンケンレク　～　整体操抜粋　～　ソフトギムトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

　ふくろうスポーツ館

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　５名。。

N本さん　は・・・

誕生日　を　１人で祝う　ための　一人旅　に　出かけました。。

いいなぁ！

この　オミクロン禍　のなか、、、
旅館（ホテル）　も　喜ぶだろうな。。

感染しない　流れ　の中では・・・

なにしたっていいじゃないか。。

おいらは・・・
仕事、学習、トレーニング　の　毎日　です！

椅子座位；　整体操基本動＆あしトレ　～　マット臥位；　ポールストレッチ　～　クールダウン

　今日は・・・　マシン　使う人いなかったなぁ。。

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　５名。。

久しぶりに・・・

全員集合！！

ここのクラスは、、、

ながい　お付き合い　になるので、、、

自由に動いてもらってます。。ｱﾏﾘ　ﾄﾔｶｸ　ｲﾜﾅｲ　ｯﾃｺﾄﾃﾞｽ｡｡

椅子座位；　整体操基本動　～　立位；　姿勢中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　椅子　PNF股関節はがし　～　マット座臥位；　対角らせん体幹トレーニング　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　テニスボール整体　～　クールダウン

多少・・・

動きが　変わっても、、、

気持ちよく動く　ことの方が、、、

重要なのです。。(*^^*)

オミクロン株「ステルスクラスター」無自覚でウイルス伝播か・・・ 大寒 にも 負けず！

東京は・・・　８６３８名感染。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sankei/nation/sankei-_life_body_RM53CLGUENMQHIS5PP2RMHEJBE

感染力が強いのは・・・

間違いないね。。

おいら　が予想した　デルタ　の３倍　１８０００人　の　東京　感染！

専門家も・・・

今月末には　１８０００人　を　予想したとか・・・

まん延防止措置　が　週末から、、　東京地方も　施行されるということですので、、、

日本人の　力　を　世界に魅せて　やりゃあいい！！

専門家の　予想ほど　酷くはならない！

尾身会長　が　何を言うか？
東京都　小池知事　が　何を言うか？？

も大事だけれど・・・

それに　左右されず、、　自分　をもって　行動すればいい！

オミクロン　に　負けない！

は　共通認識　なんだから・・・

　懐かしいね！　大泉学園駅

９：４５　～　１１：０５　　　　練馬区　　　　東大泉地区区民館　　　クラブ　木曜会　　　１１名。。

そんなはなしを　『まくら』　にしながら、、、

うがい　の　はなし　をしました。。(*^^*)

風邪　と　同様症状　ということで・・・

風邪　と　思って、、　他人に　感染させる　という可能性があるのは　ちょっと　怖いね。。

かからないのが・・・

一番　です！

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩腕ストレッチ　→　肩甲骨はがし　～　立位；　ダンベル体操ALL　～　ラダーコグニサイズ　～　床座位；　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

今日・・・

夕方　ふくろう　に　行くので、、、
ラダー　を　昨日から持ち帰っていました。。

ラダー　は　おいらの　私物　です！

それでも、、　ふくろう　で　みんなで使ってますから・・・
金曜日　午前中クラス　で　使おうと思っていたら　申し訳ないからね。。

木曜会　の　方々　に　楽しんでいただければ　よかった　ですが、、、

またやりましょう！

　江古田公園　から・・・　　哲学堂方面　を見て

夕方　から　仕事　なので・・・

昼食を　とる　前に、、、

大寒　に負けず・・・

　杉並コース　を　ロードワーク！～～

週末から・・・

土日　は　公認心理師現任者講習会　で　埋まってしまうので・・・

走れるときに　走っておかないとな。。

せっかく　からだ　が　変って来てるからね。。

　紅葉山公園　～～

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　パーソナルトレーニング　Kちゃん。。

火曜日のなかま　の　Kちゃん　が　月１　で　パーソナル　を　受けてくれています。。

看護の学生　が　実習で来ていて・・・
ふりかえり　を　行っていたので、、、　　少し　順番の違う　プログラム　で進みました。。

マシントレーニング（３セット）　～　バランスボード　～　椅子座位；　整体操＆ダンダダン🎵　～　立位；　ラダーコグニサイズ　～　ラダー　→　コーンジグザグ　～　四つ這い前後歩行　～　やきいもゴロゴロ　～　ケンケン＆片足立ち　～　椅子座位；　ソフトギムダウン

先月　から　始まったのですが・・・

しっかり　からだ　が　覚えていました！

片足立ちも・・・

右足４０秒、　左足３０秒　出来ました！！

右足　なら・・・

厚生労働省体力測定　６０秒　いきそうです！

やきいもゴロゴロ　も・・・

同方向に　連続回転　出来ました（先月は出来なかった）。。

成長しています！(*^^*)

Kちゃん　今日もたのしかったかい？

うん！

いっしょに頑張っていこう！！

ことば の 力！

昨日は・・・

またしても（先週に引き続き・・・）、、

眠くなって　(-_-)zzz　寝てしまいました。。

どうも・・・

火曜日　は　休肝日　にしているので、、、
飲み過ぎてはいない（いつも通り）ですが、、、

寝ちゃうんだなぁ。。

指導本数もおおいからなぁ。。

　おいらは・・・　愚か者。。

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型ショートデイサービス　　２名。。

今日は・・・

I口さん　と　Sさん

I口さん　は・・・
朝　は　ちょっと　動きは悪いけれど、、、

Sさん　は　元気いっぱいです！

童謡（BGM）　に　反応　するので・・・
亡くなった　T内さん　に　頂いた　カセット　を　また　復活　させようかな。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　ソフトギム＆タオル　操体トレーニング　→　肩甲骨はがし　～　休憩　～　マシントレーニング（I口さん）～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

童謡　で　昔口ずさんだ歌　を　思いだしながら　謡う　のは　脳　に　いいんです。。

　中野区　若宮オリーブ公園　梅　が咲き始めました。。

１３：３０　～　１４：３０　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　バランスアップ体操　　　１０名。。

あけましておめでとうございます！<(_ _)>

この　クラス　が　始まって・・・
２０２２　も　完全に　動き出します。。

皆さん・・・

オミクロン　に　負けずに　元気に来てくださいました。。

『まくら』　は・・・
オミクロン　増えてきました！　オミクロン　は　上気道　に　症状　がでますから、、、
専門家　は　あまり　言いませんが、、、　

うがい　も　いいのではないか？　と　思います。。

それも　ブクブク　やるのではなく・・・
おじさん　が　よくやる　

ガラガラガラ　おえぇ～～って　やつ　です！

喉の　内側　を　洗わなければいみがないですよ。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　整体操あしトレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　休憩　～　腕ストレッチ　～　肩　ソフトギム＆タオル　操体トレーニング　～　肩甲骨はがし　～　ソフトギムダウン

コロナ　に　負けないように・・・

免疫力　を　あげる　トレーニング（生活）　を　しましょう！！

　大田区　平和の森公園。。

１６：２５　～　１７：１５　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　小学生初級水泳教室　　　１０名。。

今年は・・・
なめちゃん　辞める関係で、、、

初級　は　関わっていないのですが・・・
担当コーチ　お休み　ということで　代行です！

クロール；　腰かけキック　～　水のかけっこ　～　壁キック　～　フグの口、カニの泡　～　壁キック　～　もぐり　～　壁キック呼吸練習　～　板キック呼吸練習　～　サイドキック　～　グライドクロール　～　あそび自由時間

彼らとの　練習　は・・・

刺激になるね。。

上手くなりたい！

この　気持ち　があるだけで、、、

子どもは　どんどん　ことば（説明）を吸収します。。

頑張ってほしいね！

　ナタシオン

１８：１５　～　１９：３０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　クラブ　ナタシオン　　　１２名。。

さてさて・・・

この　クラス　は　長い付き合い　だからなのかな。。

自由です！(*^^*)

先生　が　目の前に立って　説明し始めたら　はなし　を聞く！

という　ことは　約束　していますが、、、

なかなか

おいらが　スーパー指導者　になれない　１つの要素　だな。。

ギャングエイジ　と　チャムシップ

ギャングエイジ　は・・・
同一行動を行うことでの一体感と、仲間集団の承認が養育者からの承認よりも重要とされる関係のことで　男子　によくみられます。

チャムシップ　は・・・
児童中期以降に生じる、同性同年輩の親密な親友関係の中で同質性（共通点や類似点を言葉で確かめ合う）や秘密や共有する友人関係のことで　女子　によくみられます。

小学５，６年　くらいに　なると・・・

こういう　こと　は　起こります。。

その　発育発達　段階　での　ことばの力！

クロール；　腰かけキック　～　もぐり　～　壁キック　～　１００ｍ板キック　～　１００ｍスイム　～　背泳ぎ；　サイドキック　～　背泳ぎキック　～　手つき背面キック　～　片手背泳ぎ　～　背泳ぎ　～　クロール

２年生　女子　は・・・

練習真面目に取り組んでいます。。

彼女たち　を　上手にしながら　（学校の授業で　実力　を発揮できるように・・・）、、、

ことば　を　駆使して　中学生　になる彼らに・・・

人生の　レール　を　軌道修正　出来るようしておいてやらないとな。。

がんばりましょ！

川内優輝が「政治判断」連呼！直前の大会中止に苦言「全てひっくり返された」・・・ また あの頃には戻りたくないな！

もう　丸２年になろうとしています。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/tokyosports/sports/tokyosports-3935972

たしかに・・・

一緒くた　に　中止　はやめてほしいよね。。

最近　やっと戻ってきたとはいっても・・・
コロナ禍前の状態　に　一度も戻ったことはありません！（おいらたち・・・　公共施設　を使っている指導者　は　みなさん　かなり苦しんでいるはずです。。）

こと　コロナ　に関しては・・・
菅政権　の方が　迅速な対応　をしていたように感じます。。（とくに　ワクチン対応）

日本の　頭脳　を集めているのですから・・・

しっかり　政治判断　を　行ってほしいと思います。。

　ふくろうスポーツ館

あたらしい・・・
なかま　が　増えていました！　初めて　見た　利用者さん　が、、、

ロバ？

ロバには見えんだろ。。ﾁｬ　ﾀﾞｶﾗｶﾅ?

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　４名。。

正解は・・・

トラ！　ﾜｶﾙﾖﾈ｡｡

火曜日の方々　は　チーム　の　雰囲気がいいですよね。。

A馬さん　昨年末から　利用されていますが、、、
ミラーニューロン　が　しっかり　発達　されてきて、、、（いくつからでも、、、　からだ　は　変わります！）

私の　動きを　見ながら　対応、修正　してくれるようになっています。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　タオル＆ソフトギム　肩　操体トレーニング　～　肩甲骨はがし　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　ダウン

午後の仕事　は・・・

グループホーム　で　利用者さん　と　職員　の　ワクチン接種　のために　お休み　でした。。

大切なことだね！

スピード感　を　持って　政治家さん　には　動いてほしいね！

大切な　目の前の方々　を　守るために・・・

　沼袋　禅定院。。

なので・・・

ゆっくり　大好きな科捜研　を　観ました。。(*^^*)

其の後・・・

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　　５名。。

やはり・・・

昨年末に　入会された、、、

S藤さん・・・
最近　腰が痛い　んですけれど、、　どういう　運動　をしたらいいのかわからないんです。。

なるほど・・・
一般的に　日本人は　前かがみの姿勢　を取り続けることにより　痛み　が出る場合が多いです。。
なので、、、　　反る　動き　を入れてあげた方がいいのですが、、、

普通に反ると・・・
膝が　曲がって　しまうので、、、

壁と向き合って・・・
お腹（おへそ）を　壁に近づけるように　反る　と　上手に反れますよ。。

体操クラブ　は・・・

集団指導なので、、、　どうしても　特に　火曜日　は　Kちゃん　や　後半は　Y本さん　中心に考えがちですので、、、

こういう　質問　は　ありがたいですね。。

集団のなかで・・・

個　が　見えるようになってきます。。

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　２名。。

社長は・・・
御忙氏　の　ようで、、、

Y本さん　の　送り　の　時（教室終了間際）　に　姿を見せてくれました。。

しばらく　お休み（トレーニングをしていない）　でしたので、、、
元気そうな　姿　を視られてよかったです。。

K山さん、Y本さん　も　先週　はお休みでしたので・・・

からだ　重そうでした。。

そうです！
ちょっと　間　をおいて・・・

休んでしまうと　からだ　は　どんどん　体力の低下　を　起こします。。（なので・・・　コロナ対応　を　しっかりお願いしたいのです！）

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　ソフトギム下半身トレ　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

文字だけだと・・・

毎週　同じ感じですが、、、

すこ～～しずつは　変ってんですよ。。

(*^^*)

ジョコビッチの〝出禁解除〟をオーストラリア首相が示唆来年の全豪オープン出場も・・・ おいらは １年中 健康づくり！

ジョコビッチ選手の　試合　は　誰もが観たい！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/tokyosports/sports/tokyosports-3933800

今回の　全英オープン　は　記録のかかった試合　でもあったので、、、

ファンには　たまらない　試合　だったと思いますが・・・

仕方ないね。。

やはり　ルール　は　守らなきゃね。。

ワクチン　は　ともかく・・・
申告ミス　は　大きかったね！

それでも・・・
コロナ　が　過去のもの　となれば、、、

来年は　受け容れてあげて欲しいな。。<(_ _)>

　中野区　は・・・

１月　健康づくり月間！！

　今日は・・・

こちらの施設　で　健康づくり教室！！

９：００　～　１０：３０　　　　中野区　　　哲学堂公園弓道場　　　たのしい健康体操　　　８名。。

新しい　男性の参加者　が　みえました。。

最後に・・・
少し　おはなしをしましたが、、、

からだがかたくて・・・

ぜひ　継続してくださいね！（継続は　力　なり！　ですよ。。）

今年・・・

初めての　健康体操！

さすがに・・・
３が日　は　お休みですもんね。。

もう・・・
松の内　も明けて（関東　７日、　関西　１５日）いますが、、、

あけましておめでとうございます！　今年もよろしくお願いいたします。。　から　始めました。。

２０２２　の　はじまり　ですからね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩腕ストレッチ　→　肩甲骨はがし　～　休憩　～　タオル　腰筋トレ　～　チューブトレーニング　～　指・手・腕ストレッチ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムダウン

おいらは・・・

１年中　毎月　健康づくり月間　ですから・・・

　帰ってすぐに・・・

哲学堂コース　を　ロードワーク！　～～

からだ　が　少し軽くなったような　気がします。。

それでも・・・

今週末（土日）と、来週末　の　４日間　は・・・

公認心理師　を受験するための　現任者講習会　があるので、、、

トレーニング　出来ません！

やれるときに　やっとかないとな！！

　江古田の森公園　の　トチノキくん！　～～

　沼袋　丸山塚公園　は、、、

早咲きの　桜　が　膨らみ始めています。。

花咲かせないとな！！

おいらも・・・

そのあと・・・

K山さん　が、、　肋骨骨折？　ひび　ということで、、、　　先週からお休みですので・・・

今日も

　中央図書館　へ行ってきました。。

昨日は・・・

心理学研究法　④　・・・　　質問紙調査法の基礎
発達心理学　⑫　・・・　　　発達過程と変化のメカニズム

今日は・・・
心理学研究法　が　なかったので、、、

発達心理学　⑫　・・・　知覚認知の発達
障害者・障害児心理学　⑬　・・・　障害者・障害児心理学とは何か

勉強していると・・・

電話が！！！　ﾋﾞｯｸﾘ

K山さん　来週から　訪問出来るようです。。

うん　よかったね。。