そう・・・ いつからでも
challenge は 出来る！！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/thedigestweb/sports/thedigestweb-51110
でも・・・
そのためには、、、
誰かの 協力 が必要なんだな。。
そういう 存在 に おいら はなりたいなぁ。。
４年ぶりの・・・ 東京２３区 大雪警報 
仕事 終わった後・・・
昼頃 から 降り始めました。。
９：４５ ～ １０：４５ 練馬区 東大泉地区区民館 Club 木曜会 １１名。。
今年の 木曜会 仕事始め！
第１週目 は・・・
６０分指導 なので、、、
サクサク 行いました。。 （しかし・・・ 朝は 寒かった！
寒いのは・・・ 苦手です。。と、、、 言いながらも 指導；仕事 は 半袖ポロシャツ です！
ｷｭｳｷｮｸﾉﾔｾｶﾞﾏﾝ!）
サクサク やったほうが・・・
変に考えなくていいみたいですね。。 戻ってくる感じ も 良かったです！
多少苦手意識 が あるもんで・・・ 
椅子座位；整体操抜粋（姿勢）＆脳トレ ～ タオル 肩甲骨はがし ～ テニスボール からだたたき → あしトレ ～ 立位 ダンベル体操 ～ スクワット＆腰割り（スロトレ ５回）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 床座位； タオル 下肢・下腿ストレッチ②
今月は・・・
３週あるので、、、
サクサク いってみよう！(;^ω^)💦
帰りの・・・ 江古田公園 
～～
この時点 では・・・
まだ かる～く 降ってる感じだったんだけれど、、、
酷くなる前に 走っとこう！ と、、、
杉並コース を ロードワークしました！ 
～～
紅葉山公園 池に 朝氷が張って・・・ その上に 雪 が。。～～
杉並 たかはま公園だったかな？ ここで 斜め懸垂＆ディップス！
中野 平和の森公園 ～～
雪 が 積もる前に・・・
と 思って 走りましたが、、、
靴下 も びちゃびちゃ どろどろ に なりました。。
まぁ・・・
いつもと 違う 環境下 でしたので・・・
楽しかったけどね。。
ちょっと 積もったけれど・・・
４年前 って そんなに積もったかなぁ？ アリス に勤めてる時 や ここへ引っ越してきた ８年前 の方が 降ったなぁ。。
練馬 大泉 は・・・
電車で行くので、、、
早めに出て、、、
しっかり 本（公認心理師テキスト＆臨床心理学） も 読めましたし、、、
仕事、学び、トレーニング と しっかり？ 出来ました。。
徐々に・・・
エンジンかけてこーーー！！