引退会見 ・・・
ニュース で 視ました。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20220114129
自分の 一番 は 着地！
いまの 現役の選手 と 比べても・・・
全盛期の頃 の 着地 は 美しい！
そして・・・
白井健三氏 と 共に アドバイザーコーチ！
指導者 として 残ることに うれしさ を感じます。。
やっぱり・・・
着地 が 素晴らしい！
その 人間力 で たくさんの 素晴らしい選手 を育てて欲しい と 思います。。
３月１２日 の 引退試合 も 楽しみにしています。。
大田区 平和の森公園。。 
～～
冬景色は・・・
やっぱり 落ち葉 が少ないし、、、 枯れ葉（茶色）だね。。
９：３０ ～ １０：２０ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳 ３名。。
いつものメンバー での 教室となりました。。
S田さん、M宅さん ・・・ バタフライ
I岡さん ・・・ 平泳ぎ
今年もよろしくお願いいたします！ 
板キック ～ 仰向けキック ～ バタフライ；グライドキック ⇔ 気を付けキック、 平泳ぎ；３キック１呼吸 ～ バタフライ；片手バタフライ、 平泳ぎ；２キック１呼吸 ～ バタフライ＆平泳ぎ スイム
１０：２５ ～ １１：１５ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳 ５名。。
前半 ３名 の 方 以外に お二人。。
I垣さん お久しぶりです！
背中 が 硬いので・・・
バタフライ 手を水面から上げてくる＆呼吸 に苦労していますが、、、
コロナ禍前から 頑張っているので、、、
なんとかしてあげたい！！
板キック ～ バタフライ、クロール； サイドキック 平泳ぎ； 仰向けキック ～ バタフライ、クロール、平泳ぎ； 仰向けキック ～ バタフライ、クロール グライドキック 平泳ぎ； ３回キック１呼吸 ～ バタフライ； ドル平、 クロール； 片手クロール、 平泳ぎ； ２回キック１呼吸 ～ バタフライ、クロール、平泳ぎ スイム ～ 平泳ぎ 一かき一けり（ターン練習）
皆さん の ワンランクアップ と、、、
水泳 を 使っての 生涯健康 への 道 を歩んでいただくために、、、
力を尽くしていきたい！
ふくろうサロン
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうサロン（デイサービス） 健康体操 ７名。。
皆さん 下肢・下腿ケア（個別） の お陰 というか 
、、、
一人ひとり の 利用者さんの 努力 から・・・
膝裏 の 硬さ と 浮腫み が 軽くなってきています。。
体操＆ケア
効果が出てきているのであれば、、、
うれしいなぁ。。
椅子座位； 足踏みコグニサイズ ～ 整体操あしトレ ～ 整体操抜粋 ～ ソフトギムボールトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別） ～ ダウン
ふくろうの家
１５：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうの家（多機能型居宅介護） 健康体操 ８名。。
ふくろうの家 の 利用者さん には・・・
ほんと ほのぼの します。。
１時間 の お付き合いではありますが、、、
やはり 少しずつ 成果 が出てきています。。
椅子座位； 足踏みコグニサイズ ～ 整体操あしトレ ～ 整体操抜粋 ～ ソフトギムトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
痛み や 不具合 を 少しでも改善して、、、
たのしい 毎日 を 過ごしてほしいと思います。。
ふくろうスポーツ館
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ７名。。
ひさびさ・・・
全員出席 です。。
N本さん、、、
坐骨神経痛 の ため 休んでいたという事で、、、
からだ を 整える 体操 でいきました。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩腕ストレッチ → 肩甲骨はがし → 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 坐骨神経痛予防ストレッチ ～ クールダウン
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ３名。。
K山さん と 社長 がお休みでした。。
N國さんは・・・
フラ に 出かけるので、、、 ６０分レッスン
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩腕ストレッチ → 肩甲骨はがし → 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り→ソフトギムスクワット ～ 椅子 骨盤はがし ～ マット臥位； 坐骨神経痛ストレッチ（タオル）～ クールダウン
いやいや・・・
ねむい！
今日は・・・
ここまで！！<(_ _)>