2013年7月から本格的にはじめて、7ヶ月目。まだつづけられています。といっても、いろいろ試してみています。
1月のはじめに風邪を引いて、体重が一気に2kへったので、これはまずいとご飯とかインスタントラーメンとかいろいろ食べてしっかり体重が戻り、その後再開して、少しずつまた体重が減ってきています。現在は、116ｋを行ったり来たり、115ｋになることも良くあります。
診察室でも原始人食をすすめまくっています。いままだつづけられてること効果が維持できていることから、3ヶ月前はやせたように見えると社交辞令を言っていた患者さんも。本当にやせましたねえ今回ははっきり分かりますおなかへっこんでるしと感動してくれるようになっています。
やせてキムタクに似てきて間違えられると冗談を言って、大笑いしてくれる患者さんも若干名（どういう笑いか微妙だけどー）。
実際すすめて、実践できてる患者さんは、1割いないかなあ。ちょっとやってみて、やっぱり無理とか、たべたいものが食べられないから無理だなあって感じで、結構本も買って読んでくれていますが、なかなか、原始人食の道を邁進する人はいない感じ。でも、小腸を元気にするとか免疫をよくするとか、体調を良くするなど、減量の意味以外の効果がきっとあるので、少しでもいいので気にしてやってみて下さいと話しています。
最初からご飯ゼロは無理なので、最初は2割守ってみようでもいいから、ご飯を置き換えていく練習から入ってもらえたらなあって思っています。
病院の昼食では、麺とご飯という原始人食ではいかんともしがたいメニューがあったりします。このときは、デザートのフルーツとサラダを食べながら、麺の上に乗っているトッピングを食べて、それでもおなかが空いていたら、半分くらい食べて残しています。いまは全部食べるとおなかいっぱいになって苦しくなるようになっていて、すごいなあって自画自賛しています。
それと最近は、医局にあるお菓子を結構食べてみています。風邪引いたときに食欲なくて、一杯食べちゃってたけど太らず。いまも、食べたいなあと思ったら食べています。結構な量食べてるから、原始人食的にそれはありなのって、同僚の先生に聞かれたりしてます。でも、チョコは大丈夫な気がしてきて、小麦使ってるお菓子を控えればお菓子も以外と大丈夫かなと思えてきました。まだ、わかんないけど。砂糖は避けるべき食べ物に入っているけど、料理をするときに調味料として入っていることが多いからそれはあまり気にしないで食べています。
おすすめの食材が8割を占めていたら、あとはなに食べても大丈夫そうって実感がわくようになってきています。
回転寿司も、しめ鯖食べて酢飯も食べて、2割内に入っているようで大丈夫なんですよー。
と、なんとも、体験談として羅列してる感じですが、本を読んで実感するとちょっとでもやれるところからって気持ちがでてくれたらなあって。でも逆に、こんなに食べちゃいけないものがあるなんてショックって読まなければよかったと思っている人もいるかもしれない。体にいい食材を意識して、控える食材のことを考えずにすむ様になったら一番楽ちんです。
そして、食べても大丈夫そうなのを控えるべきものから見つけていけるかもってチャレンジしていまは楽しんでいます。
ラーメンやうどんの麺の代わりに鶏の胸肉、カレーライスのご飯の代わりに鶏の胸肉は結構大丈夫な人には大丈夫と思います。うちの子供たちも以外と大丈夫だねと味見していってくれているけど。私と同じメニューにはまだする気にはなれないなあって、子供の頃は炭水化物は大丈夫なんだろうなあと思うようにしています。
あと、冬はみかんを食べまくっています。だんだんと時期はずれになってきてるから、今度は何食べようかなあ。パイナップルは以外と繰り返し食べれてるなあ。
1人でも多くこの成功を実感してくれたらなあって、思いつつ、まだまだすすめてみますー。
