肝臓病と共に生きる人たちを応援します

肝臓友の会との関わりで成長した肝臓専門医のブログです。2017.2.12より新規開始しました。

#座りながら の #運動 #いちにいさんし運動 2024.11.29

2024年12月03日 | 医療講演や歌の集いの動画


241129座りながらの運動いちにいさんし運動 mp4

#座りながら の #運動 #いちにいさんし運動 2024.11.29
講演の間に、座りながらの運動を織り交ぜてやってみて、運動の部分を集めたのがこちら。しゃべりながら呼吸しながらする運動って感じで、やってみてください。息を止めて踏ん張るんじゃなくて、声を出して数えながら力をちょっと入れるような感じ。意外と息が切れる人がいるのでは。。。


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