秋バテ防止のコツ

１　運動（ちょっと嫌なことをする）
　・階段を使う
　・電車内では立つ

２　入浴（ぬるめの長風呂で睡眠に入りやすく）
　・３８～３９度で３０分を目安に
　・全身浴で（心臓が弱い人は除く）

３　食事（冷たいものを取りすぎない）
　・胃腸が弱くならないように、なるべく常温や温かいものを食べる

４　服装（体を冷やさない）
　・脱ぎ着しやすい服装で、温度調節ができるように
　・腹巻、カーディガンなどがお勧め

　川嶋朗（東京有明医療大学教授）
　朝日新聞　２０１５年９月５日付（朝刊）