なにか新しいことを始めたり、
抱負を決めるには、新年が一番いいですね。
ただ、目標を立てても、ちゃんとやらないと意味がありません。
じゃあ、どうしたらその目標をコツコツと達成できるのでしょうか？
僕のやり方ですけど、もしよろしければ参考に。
ブログの中で何回も言っているのですが、
一番の方法は小さく始めることです。
いきなり大きく始めても、だいたいの場合、失敗します。
また、それが挫折感にもつながります。
だから、少しずつ無理せず始めましょう。
１、小さく始めること
次に、抽象的ではなく、目標とやることを具体的に設定することです。
例えば、目標をダイエットするではなく、３キロ痩せるとかに具体的に設定します。
やることも、ウォーキングをするではなく、３キロ歩くとか、
あそこのコンビニから公園まで歩くとか、具体的に決めましょう。
２、具体的に決めること
なにか物事をするときには、めんどくさかったり、心理的な抵抗があります。
その抵抗を取り払ってしまうために、行為を儀式化することが大事です。
たとえば、僕は何かをする時、大きなスイッチを頭に思い浮かべます。
そのスイッチをオフからオンにパチンと入れると、すぐに行動を開始できます。
これが僕の儀式です。みなさんも、自分でそんな儀式を考えてみましょう。
３、儀式化すること
それから、なにかを始めても成果が出ないとつまらなくなってしまいます。
でも、そんなに早く結果は出ませんね。
その場合、「やったこと」それ自体を自分で褒めるのです。
「やったこと」それ自体が成功なのです。
どんなに些細なことでもね。
その積み重ねが、習慣に変わって力になるのですから。
４、小さなことでも褒める（成功体験を積み重ねていく）
