13th. Friday

朝練はAtとIM
少しずつ負荷を大きく。



金曜日の朝はしっかりと筋トレ、そしてCycling



良いお天気だったのでECPで日光浴。



お昼は野菜たっぷりの中華丼を作りました。



午後はSCM
あまりにもDolphin KickとFlyのNo Breatherが酷かったので、何度もやり直し。
選手たちには正に13日の金曜日。



急ぎ帰ってZoomでHIIT
たっぷり汗を流しました。



夕食は簡単に湯豆腐。



部屋でのんびり過ごしました。