南のタケマスターズ３０（チョイスでラッキー）

【本日のお品書き】
アップ　５０＊１
キック　２５＊６（６０）チョイス　行きＩＭ帰りＦｒ
プル　　２５＊４（５０）チョイス　ＩＭ
スイム　２５＊４（４５）チョイス　ＩＭ
　　　　５０＊２（８０）チョイス　①Ｆｌｙ～Ｂａ②Ｂｒ～Ｆｒ
　　　　２５＊２（４０）チョイス　Ｈ①Ｆｌｙ②Ｆｒ
ダウン　５０＊１

今日は先頭に引っ張られ、後ろにびびりつつ泳ぎました。
Ｆｒオンリーなら物足りない強度でもここにＩＭを混ぜると強度アップ。

前後に泳いで総練習距離８００ｍ

筋肉痛解消したかと思ったらまだキックなどに影響が・・・
今日のお隣のメニューが素敵（でもきつい）のでお直ししてチャレンジです

chee zumba 60（H店の猫耳zumba）

１０日ぶりの陸ズンバはＨ店遠征
今日は２月２２日で『猫の日』だと言う事でＨ店ゲストの有志の方々がバンダナの猫耳を用意してくださっていました
「よろしければどうぞ。」と言う事で喜んで装着させて頂きましたが輪ゴムで止めてあるだけなのに最後まで大丈夫でした
ほとんどの参加者＆先生も猫耳つきで

今回ウォーミングアップ曲が変わってましたがスクワット＆ランジのコリオはお約束らしいのが素敵

ずんば・はい～大好きなShake　It　Offとくればテンションアップ

いつかAll About that Bassも踊れたら・・・

陸ズンに関しては最近色々願望があります