南のグループセンタジー（新曲導入・FB加筆修正版）

新曲Jan15
既にセンタジーの☆神☆は７レッスンをこなしているとの事でした

新曲の印象は捻り＆反る～につきます。
反る時２回目から自分的に出来た感がもてました。
今日はスパイラルトラックが気持ち良くお気に入りな感じです!

（後日談）
２月１１日では腹筋トラックがレッスン直後から下腹に効きました。
今回のは腹筋トラック起き上がる動作は良いのですがレッグレイズ風の動作は腰周りが心配で抑えた動きになってしまいます。

翌日腹直筋が痛くなりました。
それってアリなのかどうなのか気になるところです。
下腹もそこそこきています。