南の自主練（Br中心・ジャパンまでのカウントダウン開始）

７月が来たと言うこと＝ジャパンまでのカウントダウン開始

さすがに水陸の水率を上げていかないと・・・
でも今年の夜会議縛りはまだまだ続く・・・

今日のところは自主練へ
【本日のお品書き】
アップ　２００＊１　Ｆｒ
キック　２００＊１　Ｂｒ
プル　　５０＊４（９０）
スイム　１００＊２　Ｂｒ

ダウン　５０＊４　Ｍｉｘ

練習距離１０００ｍ