南のAya zumba４５（ハードに動く宣言）

Aya先生ハードに動く宣言


本日の覚え書きリスト（順不同）


ウォーミングアップ・・・新曲

Ｚ５７(Merengue Urbano) うぉおおお

Ｚ５６〔Salsa］


Ｚ５６ [Electronica Dance] Ｐ・Ｐプッシュアップ付き

Ｍ４７［Reggaeton］

Ｍ４７ ［Warm up /Dance］アイアイ


Ｍ４７　［Caribbean Dance］ダダダダ～


Ｚ５６［Funky House］げろんぱ


Ｚ５７(Soca / Dance) みんなでぐるぐる

Ｍ４７〔Punjabi］バレバレ～


クールダウン　チョコレート（セクシー路線炸裂か？？）



歌えるフレーズの曲は楽し
　　

北のマスターズ４５（クロールの基礎）

かなりご無沙汰していたら担当コーチが変わっていました。

【本日のお品書き】
アップ　１００＊１
スイム　２５＊４（５０）ＩＭＯ
キック　２５＊４（６０）Ｆｒ　ＧＫ　姿勢意識　足をしっかり動かす
キック　５０＊２（９０）Ｆｒ　ＧＫ　姿勢意識　足をしっかり動かす

スイム　５０＊１　イージー

ドリル　２５＊４（７０）片手　大きな肩の動き　
ドリル　２５＊４（６０）キャッチアップ
スイム　５０＊３（９０）
スイム　２５＊１　　　　ダッシュ

ダウン　１００＊１

自主ダウン込み　１０００ｍ


北の方が水温快適。
バケツ水要らず。