すい背～南のたけマスターズ３０（鬼辰ウハウハ）

【すい背】
なんとターンを教えてくれました。
正確にはターンにつながる動作練習。
スカーリング・プッシュドリル・両手バックなども練習しました。

【マスターズ３０】
今更ながら私の根っこはスイマーなんだと実感
練習が楽しいとウキウキします
鬼辰君のたけちゃんコーチメニューにウハウハ感が南のスイマーに伝染中のようです

《本日のお品書き》
アップ　１００＊１
ＫＳ　　５０＊４（８０）ＩＭＯ　行きキック帰りＦｒ
スイム　５０＊４（７０）
ドリル　５０＊６（７０）①ＳＫ②ＳＰ③ＳＳ（スカーリング）＊２
スイム　１００＊１　

キックが帰りＦｒになったりスカーリングが１２.５ｍになったり少々おまけつきでした
メニューのサークル(サイクル)に不安を覚えながら今日は３０分９００ｍを泳げてここだけの話ハッピーでした

鬼辰君のウハウハの波に乗って練習出来たらと思います。
鬼辰君の幸せの為にたけちゃんコーチにコース分けを今後初級・中級・鬼辰で頼みました

北のトモ先生のズンバ初体験(^^ゞ

陸活模索中の中でズンバ活動も模索中
陸ズンバは有酸素活動に最適なので、色々な先生のレッスンに出て陸ズンバの割合を上げる作戦に出てみました
キュート＆コケティッシュなレッスンでした
レッスンで女子力アップ出来たら良いな～
無い物ねだり発言してみました

知っている曲が２曲あって嬉しかったです

北のアッキーマスターズ３０（ドリル練）

お休みを利用してアッキーマスターズ３０に参加しました。
今日はパドルデー
スカーリングもあるなんて素敵

【本日のお品書き】
アップ　２５＊６（５０）
ドリル　２５＊６（８０→７０）片手スカーリング　奇数右手・偶数左手
スイム　２５＊２（５０）パドル
スイム　２５＊２（４５）パドル
スイム　２５＊２（４０）パドル
スイム　１００＊１　ストロークカウント・２５ｍのかき数を揃える
ダウン　１００＊１

ただいま陸活中（グループキック）

先週に続きグループキックに参戦しました
今日のプログラムはwinter O9 と言う2009年のプログラムだそうです。
YouTubeで見る事が出来ました

レッスン前にストレッチタイム
腰背にかたさを感じます

今日はひまわり仲間のカオルさんをデビューさせちゃいました～
私はセカンド体験ですが若干慣れたかも～!

今日は縄跳び的動きに思い出ぽろぽろ

２００７年３月から２００９年３月までやっていたボクシングクラスでのアップは縄跳びで、自主練したこと思い出しました

今日は背中と二の腕（振袖界隈）絶賛効いてます

南のマスターズ（たけマス・ひかマス）

メニューはひかちゃんコーチ
でもたけちゃんコーチも指導に入っていました。
壁コースは大盛況。

【本日のお品書き】
アップ　５０＊１
キック　５０＊６（１分４０）
キック　２５＊２（１分１０）サイドキック
　　　　２５＊２（１分１０）潜水キック
スイム　５０＊４　（１分２０）フォーム
ドリル　２５＊２　　　　　　スカーリング（うつ伏せでバックする）
スイム　５０＊２（２分）　　ハード
ダウン　５０＊１

練習距離８００ｍ（＋２００ｍ）トータル１０００ｍ