波の音を聴きつつ、ビルドアップ帰宅ラン

なんとなく膝は復活。

緩やかなビルドアップで走ってみたけど
Mペースを超えると心臓が少しびっくりしている感じだった。

信号ストップでは海からの「ざぁー」という波の音を聴きつつ、
好きなように走るのはやっぱり楽しい。

(Run in today)
23C
adizero Japan1
[Up-jog] 1.2km/ 8:03 Ave:6'43/km 117bpm 179spm 83cm
[EMT-BU] 14.2km/1:03:11 Ave:4'28/km 161bpm 195spm 7.5/112=6.6% L50.0%/R50.0% 229ms
5'19-4'45-4'32-4'22-4'21(23'19/5km)
4'15-4'16-4'21-4'08-4'26(21'31/5km)
4'15-3'55-4'54-4'35
VO2max 58
LTHR : 167bpm@4'14/km
Total: 69km/month