日曜ハーフ走、明日は別大エントリー、

涼しくなったのでとりあえずハーフ走。
最後ダレました。15km過ぎから上げられなかった。
疲労抜きしながらTペース走の比重を上げます。

明日は別大エントリー開始の日。
ようやっとエントリーできる日がやって来た。
ここまで長かった。

これからの予定は、

10/28 横浜マラソン
11/25 つくばマラソン
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
2/3 別府大分毎日マラソン

とりあえずここまでは決まり。
焦らずにマイペースでどこまで行けるか？

(Today)
OISO 22C
Nike Zoom Streak6(445km)
[J]2.0km 5'27/km
[M]21.1km/1:27:52 4'10/km 170bpm 197spm 7.0/122=5.5% L51.4%/R48.6% 213ms
4'10-4'10-4'11-4'10-4'07(20'48/5km)
-4'03-4'10-4'07-4'09-4'07(20'35/5km)
-4'10-4'08-4'10-4'08-4'13(20'49/5km)
-4'11-4'15-4'10-4'16-4'12(21'03/5km)
-4'10-0'27(4'12/km)
[J]3.0km 6'44/km
VO2max=56
Total: 26km/month