何とかサブ3ペースでハーフ走、

本当は調子が良ければ昨日のうちに

走ろうと思っていたハーフ走。

本当は毎週末

走ろうと思っていたハーフ走。

昨日は風が強くてすぐ諦めました。

そうこうしているうちに4週間。

本当はそろそろ30km走をしたいけど、

とてもそんな力はありません。

やばいです。

(12/18)

OISO 7C

ZF3#2(498km)

[J]2km 5'12/km

[M]21.1km/1:28:08 4'11/km

169bpm 198spm 120cm

4'07-4'10-4'15-4'12

4'13-4'07-4'14-4'09

4'11-4'06-4'14-4'08

4'11-4'05-4'16-4'08

4'15-4'07-4'21-4'03

4'11-0'26

[J]3km 6'23/km

風がなければ寒いのは平気。

今日は18kmくらいでガス欠を感じました。

燃費が良くないんでしょうね。

今度は補給食持って走ります。