閾値走、

(3/31)

OISO 21C

ZF3(651km)

[J]2km 4’44/km

[T]3km 3’52/km 173bpm 193spm 134cm

[J]3km 5’40/km

[R]1km 3’37/km 170bpm 193spm 143cm

[J]3km 5’27/km

VO2max=58

Total:179km/month

久しぶりの閾値ペースは3kmしか

保ちませんでした。

腕が痺れてきてお終い。

もう一本、今度は2kmと思ったけど、

やっぱり1kmまで。

ここから上げていければいい。