風呂に入る前の６０分、

(4/7)
OISO 14C
ZF3(663km)
[E]2km 4'55/km
[M]5km 4'04/km 168bpm 196spm 126cm
[E]5km 4'52/km
VO2max=57
Total: 34km/month

風呂に入る前の６０分。

最初からEペースで
海岸沿いに出たら
Mペースに上げて5km。

深追いせずにさっさと帰る。