植栽の剪定３時間の後に走る、

(6/21)
OISO 23C
adiZERO japan boost3(666km)
[J]2km 5'53/km
[M]12km/50:07 4'11/km 169bpm 193spm 124cm
4'08-4'10-4'07-4'08-4'11(20'44/5km)
4'10-4'12-4'14-4'06-4'17(21'00/5km)
4'16-4'07
VO2max=58
Total:187km/month

夕方３時間、家の植栽の剪定を
終えてから太平洋岸自転車道へ。

本当は１時間くらい適当にきれい
にしてポイントを稼いでからと
思ったんだけど、気付いたら
夢中になって切っていて３時間．．．

のこぎりや枝ばさみで思いのほか
右手を使い、もうまともに走れる
気はしなかったけど、

ここで止めたらズルズル行くなと。
とにかく着替えて走り出す。

選定は無理な姿勢が多いから
腰が痛い．．．

無理しない、適当にほぐす様な
動きを入れてみる。

すると意外とほぐれてきたので
金曜日の追試をしてみる。

サブ３ペースで１２キロ走。

ジャパブーのソリッド感も気持ちよく、
何とか走り切りました。

最後、少し取りこぼしたけど。

やっぱり閾値的にはキロ１０秒前後
落ちているけど、
この気温ならこんなもんだったかな。

無理なく続けることが大事。
家族ポイントも大事。