今月からベンチ強化月間です。

もう１２月ですね。
最近は１年間があっという間に感じます。
さて今月から来年２月開催の全日本ベンチプレス選手権大会の調整に入ります。
今年は怪我をしたお陰で長く厳しい日々が続きましたが、そのお陰でベンチプレスで高重量を扱う幾つかの方法（テクニック）を見出しました。

まさに怪我の功名！
フォーム改良（足位置、脚の角度、胸の高さ維持、手首の返し、降ろす時の肘の角度、シャフトを載せる場所（手のひらの何処を意識して握るか）視線、呼吸、試技前の意識などなど・・・）そして更にセット数、インターバル（完全回復させてから行う）、補助種目（足、広背、腕、肩）、インターバル間のストレッチなどに重点を置いてきました。

とくに補助種目は重要で、以前行っていたボディビルのトレーニング方法に戻すためゴールドジムに通い強化しています。
これも全て、怪我をしなかったら殆ど見直さなかったでしょうね。
また、良いサポーター(整体師さん)とも接点がなかったかもしれません。

それでも今年は一度も失格なしで、予想以上の結果を残せた年になりました。この勢いで来年の全日本大会に挑戦したいと思います。
皆さんも、もし怪我をしたとしても挫けずに何かを見つけて前に進んで下さいね。
自分はトレーニングは楽しくなくては行けないと思っています。これからも楽しいトレーニング、試合を長く続けて行きたいと思いますので応援宜しくお願い致します。

パワエリ