出 陣 前日準備に

 

寒い！と感じる今朝、、、

夏日を思わせるような日があったかと思えば、、、（うっ）

筋肉軍はゴキゲンナナメ・・・

『　明日は　あおぞら　だから今日一日辛抱しておくれ　』と、

言い聞かせている

エレキギタ～の音色に飛び乗り♪～　　全身くねくね体操  やるぞ～　(笑)

あすは　

                歩行訓練最優先  > > >  さくらsakura

本日の東京　わが地域

くもり時々あめ　最高気温　　１７℃　（－９）←ココ　前日比

　　　　　　　　　最低気温　　１１℃（－２）

　　　　　　　　　　体感温度　１４°　（+１）　（weatherchannelより）

　　　　　　　

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やっぱり今朝も さむい 外は３℃ 筋肉軍ゴキゲンななめ

 

今朝も　寒い　我が地域、、、

３℃　　（４：００時点）　　（weatherchannelより）

室温　２２℃なのに「　寒い　痛いっ　」と、

筋肉軍が叫んでいる　（苦笑）

脳ミソだってまだ　ゆるゆる～

いつもと違って

お腹も空いてない・・・

エンジンかかるまで　

もう少し時間を、、、、

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厳しい冷え込み に 硬くなる筋肉軍

 

依然として

厳しい寒さがつづいている我が地域、、、

５℃　　（２：０５時点）

１℃　　　（現在５：５１）　　（weatherchannelより）

5時～７時ころが一番冷え込む、、、（キャ～）

行動開始から朝食準備までに

やっぱり２時間ほどかかるのね、、、（ガックシ）

図書館まで行けるかどうか・・・

１１５（賽銭・寅の日）持って

神社へも行きたいのに無理かな・・・

強風吹き荒れるらしい（１０：００ころから）

今冬は暖　冬って言ってなかったっけ？

東京　晴れ　強風

最高気温　　１０℃

　　　最低気温　　１℃

　　　　　体感温度　　マイナス２℃　　

　　　筋肉軍硬くて　身体が曲がらない（前屈できない泣っ）

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松之山の湯

松之山温泉の湯（入浴剤）

・ペットボトルのエコ暖房器で（ピンポイントで筋肉を温める）

・ヒ～トテックで（衣類）

　　　そして

・お風呂で（全身をいっきに温める）

手軽に筋肉軍を

　　　ほぐす一番の　特効薬がコレ！

お風呂って

「　清　潔　」は　もちろんだけど

「　癒　し　」

「　気分転換　」etc・・・

この身体にとっては必須アイテムである

お風呂大好き人間(笑)

今季も「松之山の湯　」を

十兵衛さんが送ってくださった（感謝）

子どものころから日帰り温泉で

よく行った　「　松之山温泉　」・・・

厳しい寒さを耐え抜くには

必要不可欠な入浴剤！！

部屋を２０～２３℃くらいにしておき、

午後はお風呂タイム、、、

おひとりさまの特権である

明るい内に入浴を(笑)

ヒ～トショックに充分気をつけながら。

・お風呂上がりの着替えを用意して、

　　　　　　脱いだ衣類をかたづけて、

・歯ブラシを持ち、湯舟へ（４０度くらいか）

・肩まで浸かりながら　

５００～１０００まで数を数えながら　

歯みがきtime　７～１０分間くらいか（リフレッシュも）

充分　温まってから

・小物類の洗濯を。（タオル肌着くつ下etc・・・）

・最後に髪シャンプ～を。

上がってきてからが　山場、、、(笑)

衣類は

脱ぐよりも

着るほうが　すご～く時間が　かかりますよね（苦笑）

２～３時間くらいの「お風呂　」である

もちろん疲れます　(笑)

夜を待たずに　寝落ちすることが多い　(笑)

松之山温泉

日本三大薬湯

　　松之山温泉　（新潟県十日町市・旧　東頸城郡松之山町）

　　有馬温泉　（兵庫県神戸市）

　　草津温泉　（群馬県草津町）　

松之山温泉の入浴剤　記事コチラ　↓

体調が　ごきげんナナメ・・・な時の応急手当 - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

２０１６撮

・松之山の湯

・メディケイデッド（市販品バブ）

そして　

・備長炭（手づくり）いただき物

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３枚重ねて履く レギンス（ズボン系） こんな身体です

 

今朝も厳しい冷え込みのわが地域・・・

体感温度　　マイナス２°　（ギャオ）

　　　　　　　　　３：４４時点（weatherchannelより）

室温は　２０℃をキ～プしているけれど

いつものように

ペットボトル暖房を抱きしめている　（笑）

下半身は

ヒ～トテック素材を２～３枚を重ね履き

１・ヒ～トテック

２・エクストラ　ヒ～トテック

３・ウルトラ　ヒ～トテック

と、３段階の素材がある（ユニクロさん）

エクストラ　＋　ウルトラ　を通常着用（室内）

外出時となれば

１・２・３と重ね履き（組み合わせて）

さらに　オ～バ～ズボンを履く　（苦笑）

　シャカシャカ音の出る素材（Colombia）

「くつした」はコレ！

「まるでこたつレッグウォ～マ～」

　　　　　　　　　　　　　　　( 頂き物　感謝)

エクストラ＋ウルトラ＋こたつレッグウォ〜マ〜
室内靴必須

まったく　ひとつの身体で

これほどまで大きな差がある、、、

健がわ（右）は　暑いくらい（笑）

こういう重装備での外出は

　そうあることではないけれど

歩行訓練時は調整できるように身支度する

おシャレもなにも　　あったもんじゃない（笑）

・薄くて　

・やわらかくて　

・あったか～くて

・チョッとおしゃれなデザインで

そんな素材のものを探しつづけているけど

気に入った物がない・・・

イヤ　探しに出かけるのが大変　（笑）　

２０１９記事コチラ　↓

８年ぶりのショッピング街　4 続お買い物編 - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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即効っ あったまるには リンパ温め

 

今季、最大の冷え込み更新の今朝、、、

なんと！

体感温度が　マイナス　－２°　って（怖っ）

　　　　　　　　　　　３：１９時点　（weatherchannelより）

左半身（マヒがわ）、、、

・腰に（腸腰筋）エコボトルをくくりつけ、

・ふくらはぎ・足首にそれぞれエコボトル沿わせ、

・ヒザにエコボトル（５００ml）を挟んで暖をとっている（笑）

　　　　　　「　即っ！

　　　　　　　　　　温まるには

　　　　　　　　　　　リンパを温める　」のが一番　

室温は　２１℃を保っている　（エアコン暖房）

さらに　足元ヒ～タ～稼働の重装備・・・

あったか～い白湯をチビチビと。

やっぱり

まずは、

あったか～い飲み物よね～

本日の東京　　晴れ

最高気温　　９℃

　　　最低気温　　１℃　（ギャ～）

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気温上昇に ゴキゲン筋肉軍

    

ここのところ　気温の高い日がつづいている、、、

こういう時は、

すぐに察知する筋肉軍　(笑)

身体が　ちょっと軽く楽ラクになってきててうれしい！！

１５℃・・・２：４６時点　（weatherchannelより）

室温　　　２２℃

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２３日ぶりに お風呂に浸かる ギックリ腰 （４）

 

待ちにに待った　コノ日がやって来たっ！

そうです！

お風呂に入る日が！！(笑)

恐る恐る　脚を上げて

湯舟の淵よりも高～く上げて　跨ぐ　(笑)

「　大丈夫だろう・・・」と、

思ってはいたが　

実際にやってみるまでは　不安だらけ・・・

お風呂大好き人間にとって、

なんと！

２３日ぶりにお湯に浸かるのだから。

極楽　ゴクラク　な～んてもんじゃ　ありません(笑)

これまで、

洗髪のみ　１回、、

清　拭　　３回、、、

なんとか凌いできたけれど

↑　こんなの　湯に浸かる　のと比べたら

比でもありませぬ(笑)

髪をシャンプ～し、

洗顔フォ～ムたっぷりで（泡モコモコ）

マッサ～ジするかのように　顔をやさし～く、、、

そして

T字カミソリで　顔全体をショリショリ(笑)

頭からシャワ～で丹念に流して　ひと息・・・(笑)

お次は、

身体を洗います

「　泡立ちの良い　タオル　」と言われているタオルに

ボディソ～プを　これまた　タップリと(笑)

右手で（健がわ）届く限りの場所をゴシゴシ(笑)

ふくらはぎから足指先は、

湯舟に腰を下ろしてっと。

おおっと、

長い時間、腰を下ろしていると

立ち上がれなくなってしまうかも・・・

そんな予感が・・・

ササっと済ませるぞ

「　明日から　また　毎日入れるんだからね」

と、もひとりの自分に言い聞かせる(笑)

２３日ぶりに

なんとか無事入浴を済ませ

寝落ちたのが　１９：３０ころ（夜　7時）・・・

で、今朝を迎えている（現在３：２５）

　　　　気　分　爽快そうか～い

まるで　ひと皮　むけたような・・・

鎧を脱ぎ捨てたかのような・・・

　　　　　　お風呂で　生き返る　(笑)

　　　　　　筋肉軍も　大喜びするわけだ

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５０回連続よりも １５回を３セットが 効果あり

スクワットのことです、、、

「　とにかく回数を増やせ　」と、

５０回連続も　

ようやくできるようになってきた、、、

が、

効果がどのくらいか？っていうことになると、、、

動画を参考にしていると

連続やるよりも

インターバルをもうけることが

良さそうだということを知った、、、

そう言えば

「３セットやりましょう　」とか、

いう言葉が記憶にある

そうか、、、

で、

「　１５回を３セット　」に変更して

２週間ほど経過、、、

なるほど・・・

疲れが軽くなってることに気がつく

体力もついてきたってこと？かな

と、

イイほうへ　良いほうへ　と　考えることに(笑)

「　気持ちが落ち込んでる時こそ運動する　」

スクワット５０回　５ケ月経過　習慣化に成功か - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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乗りおくれ

 

ようやく　「　秋　」がやって来た、、、

今朝の気温、、、（3：00現在　２１℃予報）

さすがに　窓はすぐに閉めてしまったけど、、、

現在の室温・・・２８℃

　　　　湿度・・・６０％を指している

左肩は（マヒがわ）

あずき豆ホッとパックを乗せて保温しているとはいえ、

肩出し　＆　背中出し姿である(笑)

今夏は、

着るのも　

脱ぐにも　超楽チン生活だったから

脳ミソ　＆　筋肉軍が　

スパっと秋冬対応に切り替えられるか不安・・・（苦笑）

また　さまざまな思いを乗り越えなくてはならんのか、、、

ようやく慣れてきたと思うころには

季節は次へと行ってしまう、、、

いつも乗り遅れている(笑)

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