酷暑こそ 洗濯オンパレードな日々

日本列島大やけど？？？

３０℃～３５℃の酷暑がつづいて１週間、、、

ようやく　暑さに身体が慣れてきたみたい、、、

今週は、お掃除モ～ドのスイッチが入った　(笑)

なにしろ　洗濯物がアっという間に乾いてしまう（ワぉ～）

道路を挟んだお向かいさん、

大物洗濯を連日干しているお宅が多い

日中は、もちろんのこと　夕方にも再度干している

薄手のバスタオルや小物は、手でモミ洗いするのが定番

そう、手指腕etcの訓練である

もちろん　ぬるま湯で（感覚障害のため水NG）

手洗いというよりも、

洗剤液に浸けておくだけで　充分キレイになってくれる

（ひどい汚れ無し）

蛇口水栓に巻き付けて、　絞るのだけれど、、、

「　ポタポタ滴が垂れているのをハンが～に通す　」っと言うのが

非常に体力を消耗する（苦笑）

「　手洗い　」よりも

「　干す　」ほうが、ダンゼン高難度、、、（クッ～）

この酷暑も

来週明けから（７・４～）　なんと！

雷雨つづきの１週間という予報がでている東京圏（ギャ～！！）

と、いうわけで

未明の涼しい時間帯は　大忙し(笑)

現在（５：００）　２７℃　　（weatherchannelより）

室温すでに　

窓全開（網戸のみ）３０℃

まったく風が無いのでサ～キュレ～タ～微風稼働、、、

朝食も済んでいる(笑)

きょうあす、もう　ひとガンバリだ！！

　お掃除モ～ド全開っ！　な６月でした～

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表情筋トレーニング必須 と いくつになっても女子力アップの心がけ

３月から始めた　ウンパ二顔面体操も

まもなく５ケ月目に突入がみえてきた（ニコニコ）

意識しなくとも、

すっかり身体に染み込んだというところだろうか、、、

朝の洗顔の後、

顔タタキ４００回ほど

次に鏡を見ながら　ウンパ二体操を！

う・・・口をとんがらせて、　５つまで数える、、う・う・う・う・う・

ん・・・同じく声を出しながら　ン‥ん‥ン・・ん・・ん・・・と。

ぱ・・・大きく口をあけて　鏡の中の顔に注目する(笑)　ア‥あ‥ア・あ・ア

に・・・ニコっと口角を上げることを意識する　にぃ・・い・・い・い・い

数える方法は、

腕を軽く体にトントンすることでカウントする

マヒ腕も（左がわ）　参加させる(笑)

う・ん・ぱ・に・　×　１０回繰り返す（４分間くらいか）

「　ん　」・・・目、口をギュっと閉じるのだが、

次の「　ぱ　」で目も口も　めいっぱい大きく開くという切り替えが

なかなかできなかった、、、

目を閉じたまま　口だけ大きく開けるという始末、、、

能ミソが切り替わってくれないのだ（苦笑）

そんなこともあったが、

現在は、

意識しなくとも　「　ぱっぱっ　」と、

切り替えられるように進化している

しかし、

洗面所の鏡を見ながら自分の変顔を観るというのも悪くない(笑)

　　　トレ～ニングと美容の一石二鳥ってか！

　　　　

２０２２・３記事コチラ↓

ぞうがんマッサージ　と　うんぱに体操　　毎日つづけるコツ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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エアコン と サ～キュレ～タ～ と 自然の風 と 熱中症

猛暑日とは（３５℃以上）、、、

6月というのに　この脳内は　すでに真夏と勘違いしている（苦笑）

きのう、

都内では１２６人が熱中症で搬送された、というニュ～ス

暑さで　筋肉軍はゴキゲンだけど、

滝のような汗には　大苦戦している

Tシャツがびっしょりになってしまう

甲状腺系が不具合なのが原因らしいが経過観察状態、、、

タオルを身体に巻き付けて原始人スタイル(笑)

チビチビ絶えず水分補給し、

冷凍しておいたバナナ　まるごと１本をかじりながら、

サ～キュレ～タ～稼働させ（超微風）　涼　をとっている(笑)

　　　　痛　み　と　汗だく　と　栄　養　と！

２０１９・５記事コチラ↓

危険な　暑さが　やって来たっ！ご用心 - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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富士山で元気じゅうでん 梅雨の季節はコレで

   

逆さ富士　

当時、６月の朝　６：３０ころ撮

「　今朝の　msnニュ～ス、、、

気分の落ち込みや身体の不調も起こりやすい　梅雨の時期、、、」と、ある

一般的に言われているのだから

こんな身体では当然だろう、、、

同病の方に限らず

それぞれ病と共存なら　避けて通れない道ですよね、、、（泣っ）

「　気象病　」に振り回されないようにと

　　　　　　　　あれこれ対策づくりの日々、、、（苦笑）

・規則正しい生活で自律神経を整える、、、（ 早寝早起きのみok　）

・良質な熟睡、、、（ok！）

これ以上崩れないようにと必死である　(苦笑)

元気づけに　↓　

２００７・６　河口湖にて撮　↑

河口湖大橋より撮　↓

あすからは、一転っ！！

３０℃超えが１週間もつづく予報がでている（関東圏）

いっしゅん喜ぶも、、

また過酷な日々を乗り越えねばならない

次から次へと　まったくぅ～～～

コレが生きているって証なんだろか、、、（溜息）

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毛先が真っ黒くろすけ 水だけでピッカピカ歯ブラシ実験ちう

   

６月というと、

真っ先に浮かんでくるのが　虫歯予防デ～～（子供のころから）

虫歯治療は、倒れる前に（５４歳までに）すべて完治！！

抜いた歯、１枚も　無し(笑)

現在も　維持継続中（エヘン）

１年中　虫歯予防の人間、、、(笑)

歯ブラシは　かなり重要なアイテムだ

脳内出血に倒れてからは　特に重視している

後遺症対策だけで手いっぱい（苦笑）

他の病気発症など　あってはならないのだ

食べたら　磨く！飲んだら磨く！！(コーヒー紅茶類)

時折、

やむえず寝落ちてしまうことがある、、、

それも６：００ころから（夕方６時）、、、(笑)

と、くれば、

真夜中に目が覚めてしまうというもの（睡眠時間６時間た～っぷり）

大変っ！　歯みがきやってないや～（アセアセ）

と、真っ先にやる事が　歯みがき　習慣になっている？！(笑)　

ずっと乳幼児用歯ブラシを使用していたけれど、

最近は、

大人用でも　ブラシ部分がコンパクトなものが出てるんですね

しかも、「　水だけで　歯ツルっツル　」というのが。

研磨剤で　どうしても歯が削られてしまう、、、

液体歯みがき　何年も愛用してたけど

癒し　と　爽快感　と　身も心もリフレッシュ　には

ブラシが良いなと感じてるこのごろ

２０２１・１２記事コチラ↓

２年ぶりの歯科検診　と　神田沙也加さん - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

歯みがきの後、

ヨ～グルトでも、、、なんて時があるけれど

え～　また　歯みがきするのォ～　って思うと、

サッサと寝てしまうことも度々(笑)

芸能人は歯が命っていうけれど

　　　　イヤイヤ　シニアこそ　歯　は　イ　ノ　チ

「歯を」のブログ記事一覧-あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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参議院選挙 候補者ポスター掲示板増設って 東京選挙区

４日ぶりに　食材仕入れ（買い物）にでかけた　きのう、、、

通常は　１週間に一度くらいの食材仕入れだが　

なんだか　動けている　(笑)　

目に飛び込んできたのは　選挙候補者ポスタ～掲示板！！

こんなに大きい掲示板は初めて見た？ってくらい、、、

調べてみると東京選挙区では　最大３６人分用意とのこと、、、

東京選挙区　定数　６

うわぁ～～

こんな大勢の中から選ぶのか、、、

あす、２２（水）公示

7月１０（日）　投票・開票日

参議院選挙・・・任期　６年　

　　　　　　　　定数２４８人

（選挙区・原則各都道府県ごと　１４８人　　比例代表　１００人）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３年ごとに半数の１２４人が改選となる（そうなんだぁ～）

情報収集しなくちゃ～！！

　

朝から　脳トレ

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夜中も暑いって まさか梅雨明け？

なんだか梅雨明けかい？ってくらい

夜中も暑いですね、、、

ただいまの室温27度、、、

痛みは軽減だけど

暑い！と感じる右半身(健がわ)

エアコン極小限な筋肉軍にとって

これからは、

暑さとの戦いとなる

水分補給1.5ℓ以上、

栄養バランス良く、

適度に身体を動かす、、、

　　　↑

ふぅ〜〜

ストレスフリ〜を目指せ〜(笑）

　　　　　　　iPhone8からでした

ポット洗浄 濃縮レモン果汁100%の威力 (クエン酸)

ポット洗浄　今年2回目( 前回2月)

濃縮レモン果汁100% 瓶入り

ティッシュにクエン酸液を

湿らせて　フチ　もキレイに。

今回は、クエン酸液に

ステンレスボトル内、蓋、、、

タンブラ〜の蓋も浸けおき洗浄。

お掃除には　「 クエン酸 」って

言うだけあって　キレぇ〜になりました！

化学のチカラって　すごぉ〜い！！

粉末クエン酸は、

なかなか手に入らない、、、

ならばと、

常備品の　濃縮レモン果汁100% を。

たとえ、すすぎが　あまくても

もともとは、食材だから安心。

コノ身体でも　なんとか

ポット洗浄可能ってことです（笑）

梅雨時、、、

あっちもコッチも

ピッかピカにしたくなる

　　　　　　　　iPhone8からでした

障害年金６５歳の年金選択 決定支給開始の６月 その１

通帳を記帳するって

どうして　こんなにワクワクするんだろうか　(笑)

歩行訓練を兼ねて

支給日には郵便局まで出向いている

ついでに大型ス～パ～に寄るチャンスでもある。

ギリギリ年金生活者ではあるけれども

少額なりにも　アレコレ最優先事項をめぐらすのも

脳トレと思えば悪くない　(笑)

昨年（２０２１・３）からとりかかった

６５歳年金選択手続きが完了（２０２２・３）、

（体調に合わせてだから１年もかかってしまった）

そして　ようやく決定っ！　

障害年金　＋　厚生年金　＋　私学共済　＋　企業年金　という、

わずかではあるけれど増額となり　

年金選択後、初の支給開始。

いろいろアドバイスくださった方々ありがとうございました（心より感謝）

普段は、数字・文字等を目にするだけで

集中力散漫っ　＆　膨大なエネルギ～消費　＆　極度の疲労感に、

襲われる（苦笑）のだが、

通帳の数字は心地よい　(笑)

と、同時に

役所から「　年金より差し引き連絡が届いた　」

これが話に聞いてたアレね、、、

そう、

介護保険料住民税等が差し引かれてしまうっていうアレですね、、、

ともあれ、

年金額が決定した！

生きている限り　もう手続きの必要は無い、、、たぶん、、、

重要書類だけを残し、

手続き関係書類は（万がイチのためコピ～しておいたものなど）

お役御免とする

手動シュレッダ～（ハサミで）

左手（マヒ側）にも頑張ってもらおう、、、

月末までに終わらせたい

年金の詳細について　後日へと　つづきます

これで　　また　ひ・と・つ　クリア

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梅雨時 曇り 風無し よし！今だ！！

このところ気温が低かった、、、

雲が厚いけれども

風もなく、雨の心配も　なさそう(ホっ)

気温だって　24℃予報(前日比＋5)

よし！

１週間ぶりに

食材仕入れに行ってきます

年金の記帳に郵便局へも。

なにかと　忙しい木曜日、、、

ナナメ気味の筋肉軍を

「よしよし」しながら

開店時間に飛び込むぞ〜（笑）

良い　木曜日を!

                       iPhone8からでした