ココで 来たかぁ～ うれしい８月最終日

 

またもや

きのう　の　きょう　なのに編、、、

「　今夏は　早朝散歩できなかった・・・」と、

書いたばかりなのに、、、

ポタポタ滴の落ちるタオルをベランダへ、、、

と、あらら？　

なんという朝焼けだろっ！！と感激っ

ちょうど下を（ココは５階）

ご婦人が散歩（ウォ～キング）らしく通ってゆく

若い人だったら

そう思わなかっただろうけれど、、、

どうみてもアラフィフだろうとみた(笑)

あ、ワタシも行ってみようか・・・

で、行って来ました！

近所をゆっく～り３０分間ほど。

いつぶりだろうか・・・

朝の静寂、、、

心地よい風、、、

この空間ひとりじめ～～っていう嬉しさ　(笑)

６：００を回ると

ワンちゃんの散歩やらランニングの人影もチラホラ・・・

「　朝５：００台に外にでてみる　」

コレ目標にしよう！！と決意した今朝　(笑)・・・

早起きする楽しみが　いっそう強くなってきた　(笑)

↑

左下の　ピンク色

西の空　　　５：０４撮

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夏に子どもは成長し、大人は夏に・・・ （ １ ）

とうとう　１度も早朝散歩できないまま

３ケ月が過ぎようとしている、、、、

家から１歩も出ない日がほとんど、、、

こんな身体での筋トレなんか　

焼け石に水っ

もちろん　原因は、

熱帯夜つづき（２５℃超え）・猛暑日連続の日本列島っ

６月から　すでに、

３０℃超える日が日に日に増え

アジサイだって　

一度も観に行くことが出来なかったのだ（泣つ）

１年前とは　全然違う　今夏っ

この夏で　

どれだけ筋力が衰えてしまっただろうか（キョウフ）

メンタルだって崩壊しちゃうよ～

１年前の記事コチラ　↓

８月の　終わり - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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朝活 未明の雑巾がけ

いつものように　３：００行動開始、、、

（７時間たっぷ～り睡眠後）

雑巾がけでもやるかっと　(笑)

夕べ、

「　あすは　雑巾がけ　やろう　」ってなことを

思いながら寝落ちたのだった、、、

ベッド上での　エビ反り　＆　股関節運動を返上してのこと。

それでも　

なんとか　身体は動いてくれた　（ほっ）

やっぱり　雑巾がけ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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涼しい今朝

 

久しぶりに　近所のス～パ～へと

思ったら、、、

三日前に行ったばかり、、、

え～～！

もう１週間くらい経ってるでしょ　？てな感覚　(笑)

早く外へ出たいと脳ミソが　せかしている？

風もあり、涼し～い今朝だから　

余計に　外へという気持ちになってる、、、

たいした　買い物ないけど

散歩がてら行ってくるか～～(笑)

　　　　　　気が変わらぬうちに

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原始人スタイル と Tシャツスタイル

 

今朝は、

めずらしく　Tシャツを着ている　(笑)

夕べから「　Tシャツ　姿　」というわけ。

マヒがわ（左）は、

もちろんのこと

「　あずき豆ホットパック・タオル類　」で肩を保温しているけど。

肩出し、背中出しスタイルでは　もう寒い（痛いっ）と感じる筋肉軍。

こういう時こそ　用心しなくてはいけない。

脳ミソは　まだ暑いぞ～っと思っていても

筋肉軍は　素早く感じ取ってしまう

身体を動かして　汗をながす！！って、

精神衛生上にも　　不可欠ですよね～～

肩だし　背中出し　スタイルも - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

きょうも　筋トレ　＆　ストレッチ　で　

ドップリ～汗を流すぞ～！(笑)

じわり　ジワリ　と　涼しくはなってるんだけど・・・

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チェンジアップ 野球

5年ぶりに、

手指握り画像　撮ってみました、、、

が、

さほど進歩は　みられません、、、

歩行訓練最優先だから

手指訓練など　後回しに(苦笑)

チェンジアップ　(笑)

やっと撮れた～

手首グラグラ状態、、

※ チェンジアップとは

バッタ〜のタイミングを外すための

遅い変化球のこと  わしづかみ

幼児用のフニャフニャボ～ルを　　先ほど3:03 撮

これでも

起床から６０分経過、、、

５分間マッサ〜ジやってるんだけどナ

２０１８当時↓

あ、爪が、、、(ギョッ)

爪切り、手入れ　やらなきゃ〜（焦っ）

子どもは　夏に　成長し、

大人は　夏に、、、グスンっ

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１０００まで数える（減算方式） くちびる訓練 その後

 

「　１０００～１、０　へと数をかぞえる（減算方式）」を

始めて１０日間経過、、、

日に　２回は　湯に浸かっているから（風呂というよりも　湯に浸かる）

２０回以上は挑戦したことになる

ココまでの結果は？と言うと、、、

まだ完璧に言えないまま、、、（苦笑）

どうしても　１の位「７」　「４」が鬼門になってしまう

もちろん　３ケタの場合であるが。

で、

グ～ンとスピ～ドを遅くしてみる、、、と

なんだ　ちゃんと言えるではないか、、、(笑)

ただし、

１７分２５秒という　ゆっくりスピ～ドだからこそのこと

集中力を１７分間も維持する　(笑)

湯に肩まで（左がわマヒのみ）浸かり、

脚はガボンっザブンっと動かし、

腹筋を使って声を出す　のだから

かなりのエネルギ～が必要となる　(笑)

額から流れてくる汗が目に入り、

口にも入ってくる　しょっぱい(笑)

早く上がりたいから

だんだん早口になる(笑)

どこで　息継ぎをするか、

大きく息を吸うにはとか、

（横隔膜を　最大限にふくらまし、

もう、吐く息が無いよぉ～ってくらい横隔膜をしぼめる）

試行錯誤中・・・

浴室からでてくると

５００ｇは　確実に体重減になってる(笑)

もちろん水分が抜けただけだから

入る前、入ってる最中、入った後、と

水分補給シッカリ！！

まずは、

１ケ月間を目指します

記事コチラ↓

減算方式で１０００～１へと数えてみたらば - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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きのうの きょうで ゆる～い朝

ゆる～い朝を迎えている、、、

きのうの　きょう　だから無理もない　（苦笑）

午後からの３時間ほどを　

甲子園決勝戦を観戦（あべまtvにて）

ベッドに腰かけては　足指ストレッチを。

立ち上がっては、

足踏運動を（つかまり立ち）の、繰り返しの３時間　(笑)

よくガンバリました！

今朝、目覚めるも（３：００ころ）

なかなか起き上がれない、、

（昨夜　寝落ちたのは　２１：００ころだったか、、

いつもより２時間も遅い・・・）

６０分間ほど　ベッドで体操を、、、

首回り、背中、股関節をほぐしてから

ようやく　行動開始の今朝、、、

イイことの後は

こういうのは想定内なんだけど　(笑)

きょうは　どっぷ～り　休養日に　浸ります

西の空　5:25撮

遠く雨雲らしきあっても

ココまでは来ない！

そんな日が続いています

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甲子園 夏 ２０２３ 優勝は 慶応義塾 １０７年ぶり

 

１９１６（大正5）以来、

　

１０７年ぶり２回目の優勝に

輝いた　慶応義塾高校（神奈川・男子校）

　　　　　おめでとうございます！！

準優勝の　仙台育英　（昨年の優勝校）

慶応義塾　８　ー　２　仙台育英

１４：００～１６：５０過ぎまでの

３時間近い試合を

無事　ネット観戦（あべまtv）することができました（ウレシ）

５年ぶりの観戦（ネットにて）、

それも　

準々決勝からの観戦、、、

そして　

キッカケとなった選手が

優勝校となったいう　なんというラッキ～なfunsenki・・・

とってもイイ試合を観せていただきました！！

次回へとつづく

甲子園　　夏　２０２３　と　小学生だったころのキミ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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湿 度 ４０％台の わが家

 

きょうも、お昼頃に

ザっと雨が降るらしい我が地域、、、

湿度が　グンっ！と上がってしまう（泣っ）

どうしたって　エアコン稼働せねばならなくなる・・・

ズッシリ重さが増し、

左半身の痛みは　激痛へと変わってしまう（ㇰッ）

コノ身体にとっては（脳内出血後遺症・感覚障害etc）

湿度管理も重要なこと！

まだ、気温が高いほうが対処できるってもンだ

室内は　４０％が　快適だけれども、、、

ギリギリ５０％以下には保ちたい・・・

きょうは　甲子園　決勝戦である

どうか　体調の大崩れだけは　免れたい（願）

第１０５回　全国高校野球選手権記念大会

　決勝戦　１４：００　（午後２時～）

　仙台育英（宮城）　　×　　　慶應（神奈川）

甲子園球場・・・午後３時ころから小雨用法が、、、（tenki.jpより）

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