２週間ぶり？（ブログ）
「 梅雨明けが遅れている 」
そんなニュ～スに
またまた落ち込んでいる、、、
ここまでの不調つづきは
いつぶりだろう（苦笑）
身体よりも
気持ちが 果てしなく落ち込んでしまっている、、、
「寝る」 「食べる」 「トイレ」
この三つをこなすだけで いっぱいいっぱい（泣っ）
５月ころの身体とは
まったく別人だ、、、
きょうのチラッと青空で
ちょっとだけPCにと奮起、、、
早く 梅雨 明けてくれ～～
ジメジメ湿度がバキュ～ンと
上昇の この季節
湿度に大苦戦している方々も多いと思う、、、
いかがですか？
エアコン（冷気）大敵っ！
湿度大敵っ！！
風 大敵っ！！！
（感覚障害に泣っ）
このサーキュレ～タの風だけは
肌のシビレを
なんとか持ちこたえられる貴重なアイテムなのだ
お風呂介助くださるヘルパ～さんにと
いざ稼働させようとしたらば
すんごいホコリにまみれているではないですか！
あれ？いつ掃除したっけ？
外せる部品をキレイに洗ったところ ↑
さぁ 元にもどそっと！
細かい部品は こうして っと、、、
真ん中の小さな部品が どこからかポロリ、、、
えっ？
どこの部品だろ？？
前回は こんな事なかったのに～
ココだったのです↓
これはマヒ手指（左がわ）
この隙間に挟まってる状態だから
マヒしてても そりゃ～痛い（ギャっ）
この脳ミソで考えることなんて
たかが知れてるし、、、
何回も同じことの繰り返し、、、
これも違う、、、ココでもない、、、
いったいどこなんだよ～～
動かない左手を酷使っ！！
なんとしてもココは頑張ってもらわないと（願）
２時間の格闘の末、
やっと発見っ！！
アセだく状態っ
ネットで調べるも
取扱説明書はあるけれど
構造図などありません、、、
とうとうネジというネジを全部外す（４本ですけど笑)
２０１８・７記事コチラ↓
前回のようにスム～ズにいかなっかたけど、
分解掃除完了できた～
いつまで こんな事出来るんだろうか、、、
衝撃的だった
きのうの疲れが
まだまだ とれません(笑)
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ようこそ～
筋肉は
２０歳～３０歳がピ～クにどんどん減少してゆく、、、
特に４０～５０歳代に なにもしないと更に
筋肉は衰えてしまうばかりなんだという、、、（怖っ）
そんな中で襲ってきた脳内出血！！
筋肉の萎縮と戦ってきて９年目
今でも
左肩は、
骨にすぐ触れるほど
筋肉が削げ落ちたまま
それでも肩の位置まで
自力で
腕が上がるようになった(パチパチ)
「前にならえ」の態勢
「 しなやかな筋肉につけ直す 」を目標に日夜励んでいる（笑）
無酸素運動と有酸素運動とか、
筋肉を追い込むだとか、、、
筋トレ後３０分以内にタンパク質を摂るってこととか、、、etc
「 ただ歩数を増やして歩く 」ってだけでは
筋肉は増えてくれないんですよね 残念ながら、、、
筋肉が減っているのにもかかわらず
現在の姿勢、、、
気づかないうちに ついてしまった身体のクセ、、、
これらを修正しないとね
ガンガン歩いて
膝を痛め、
腰を痛めとなってしまったら本末転倒！！
回復どころではありません！！
ずっしり重い身体をひきずっても
疲れを最小限にしたり、
疲れにくい身体をつくるにはどうしたイイの？
栄養と運動なんだと理解するまでに数年、、、（苦笑）
２０１５・５記事コチラ↓
施術くださるK女史と相談しながらの二人三脚
指導ではなく相談です
だって実際やるのは本人なんですから。
指導してもらっても
本人がやらなければ何も生まれません(笑）
ちょっとだけ無理をしながらも
青空の下、
歩行訓練は続けます、、、
今朝は
雨降り、、、
思いっきり堂々と休養日です(笑)
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ようこそ～ カンゲキっす
毎日が日曜日、、、
毎日が ステイホ～ムな生活を
８年間過ごして来た、、、
コロナウィルス禍のずぅ～っと前からということになる（苦笑）
腸内環境を整える策とか考えた末、
始めたのが２食生活だった
朝ごはん・・・６：００ころ
夕ご飯（早めの）・・・１６：００ころ（午後３時ころ）
最初は
朝の目覚めを早くするには？対策（笑）
お腹が空いて目が覚めるからだ
そんな２食生活も
早朝歩きを始めた先月からは
食べる量が増え、
肉食多めになり、、、
夜ごはんが１８：００（夜６：００）と
時間が遅くなってくる、、、
と、なると
翌日、起きてもお腹が空かない、、、
だからヨ～グルト３匙で出かけちゃうんだけど(笑)
早朝歩き後は
グッドタイミングでお腹が鳴る
ってことで
一段と美味しく感じるのである
因みに
和食党であります(笑)
ハスが咲き始めた 不忍池
6:00ころ 不忍池
なぜか 早朝だけ
過ごしやすいお天気なんですよ（笑）
今朝はパンが食べたくなって
オープンサンドつくりました あ、写真ありません(笑)
ぐぅ〜と鳴り始め
しっかりと栄養与えてあげました（笑）
８枚切りを２枚たいらげちゃいました すごい勢いで！！
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ようこそ～
外に出る楽しみにめざめると、
家の事が め・ん・ど・う に思えてくる（苦笑）
先月の２５日連続早朝歩きは、
最優先したこともあって
家のことができなくなってしまったという反省点が、、、
脱いだ服は積み重なり、
シンクの中は溜まってゆく洗い物、、、
イライライラ・・・
もっとブロック肉を食わせろよっ！！っと、
身体が訴えてくるのに、、、(笑)
これじゃ せっかくの歩行訓練が台無しですワ
あれから数日間家事に精を出しましたっ
コノ身体で できる最大限の事を(笑)
部屋は、
ちょっと片付き、
野菜サラダの作り置きも出来たし、
（玉ねぎスライス、レタス、ボイルした人参、ぴ～まん、とまとetc・・・）
玄米ご飯も炊けている
いつも通りに目が覚めても
今朝は やることが無い、、、
と、くれば 歩きましょうっ！！ってことで行ってまいりましたっ
白山通り
6:23 ようやく青空来たっ
6:00ころの白山通り
外に出ることと
家事のバランスをうまくとりながら
ストレスためない方法を模索中
毎日が日曜日なクセに
週休3〜4日必須（笑）
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ようこそ 感激しますっ！
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