怒涛の６月が終わりました

今朝のパシャリ　　3730歩

脳内出血に倒れてから９年目、、、

なんだか一番充実した１ケ月

のような気がしている

（ヘロヘロぼろぼろ寸前だったけど）

早朝６：００台から５：００台への大躍進？！(笑)

わずか早朝の３０分～６０分くらいの間ではあるが

常に一般人の中に居たことになる

（もちろんポツリ、ぽつりの人影の中ですけど）

これほど一般人の中に居たことは　初めてのこと

日を追うごとに

なんだか周りの方々と一緒に

歩いてるような、、、

走っているような気分になってく脳ミソ、、、

身体の動きは

まったく違うのに、、、（笑）

あれほど一般人とは関わりたくないと

思っていたのに、、、

２０１９・２記事コチラ↓

カラダは９０代　頭脳は　めざせ６０代っ　 - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

きのうは、都知事選期日前投票へ出向き↓

名前間に合いません（笑）

6676歩　　きのう　お昼ころ

梅雨の晴れ間　　　この　青い空

今朝は、くもり空の下

なんだか歩きたくなってきて↓

６：０４出発　　コノつぼみ咲くころまた、、、

１・早朝流す汗の爽快さ、

２・「　街をひとりじめ　」できる満足感(笑)

この味しめたら　やめられませんって（ウフっ）

できるだけ続けられる方法で

この夏を楽しみたい！！

実は、

梅雨明け後の

計画が着々と練られているのです

今年の目標に向けて順調に進んでいる？！かな　(笑)

２０２０・１記事コチラ↓

決まりましたっ！ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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ようこそ　大歓迎ですっ

連続２５日間 できたぁ～！！

６月の目標

「　毎日　サクっと　早朝歩き　」　掲げましたっけ

歩数よりも、

着替え、お出かけ準備を

素早く！！をモット〜に

で、どうだったかって？

次回書いてみたいと思います（笑）

達成記念に

今朝　行ってまいりました！！

寛永寺

寛永寺

4:54出発←2回目の4時台

本人ビックリです

上野中学前のアジサイ

上野公園噴水広場

東京芸術大学　美術学部

なんとかお天気にも恵まれ？！(笑)

今朝で、
連続２５日目を達成できました（パチパチパチ）

実は　もうヘロヘロ（笑）

応援どうも

ありがとうございました〜

きのう木曜日↓

5:23出発　　↓↑

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今朝の地震っ

今朝４：４７の地震っ！！

震源地は千葉県北部　震度５弱（地震速報より）

この辺りは震度３だったようです

ちょうど着替えの最中にユっサユッサと！

すぐ止むかと思うも

けっこう長く揺れました、、、

３０秒？もっとかな？

お住いの地域は大丈夫でしたか？

被害最小限でありますように、、、

コロナウィルス禍に地震、、、

恐怖感は増すばかり、、、

でも乗り越えていかなきゃ～

そんな中、

地震にもめげずに早朝歩き決行！！

なかなか休ませてもらえません（笑）

雨上がり





5:22  出発は小雨、、、

新聞配達のバイクとすれ違うことが増えてきました(笑)

きのう水曜日↓

誰もいません　チャンス！！

ライン歩きを

5:07出発　　

なんとっ

帰宅するなり

雨が降り始めるという

タイミングの良さ！

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歩いた後の 脚のケアって重要っ！

今朝の　アサガオ

5:15 出発です　霧雨のなか、、

脳内出血に倒れる直前の

５年間は

デスクワ～クから肉体労働に変わり

とにかく歩く、正座するという日々だった、、、（苦笑）

膝の軟骨がすり減る症状が現れはじめたのが

このころ、、、

通常は使いすぎや

加齢とともに現れることが多いという病気

当時、

接骨院でのマッサージ・整形外科に

通うことが増えたころでもあった、、、

なじみのマッサージのおばちゃんは、

触っただけで

その人の性格が分かるとも言ってたっけ、、、

歩く姿勢、身体の動きで

いつの間にか人それぞれのクセがついてしまうのだそう、、、

そして

そのまんま筋肉に現れるとか、、、（ギョっ）

倒れてからは、

「　筋肉をつけなおす　」ことを目標にしてきた

(この身体で出来るスクワット中心に)

栄　養　と　筋トレ　＋　ストレッチ（ほぐし）　←コレである

歩く、しゃがむ、かがむにおいては

現在、あの膝の痛みは　幸いまったくない　

歩いた後、

身体を動かした後は、

必ずストレッチほぐしをしてあげる

筋肉軍よ！

いちにち　ありがとうな！

明日もよろしくぅ！の労りの気持ちをこめて(笑)

この後、

ふくらはぎ、ハムストリングスのストレッチやります

明朝にそなえて(笑)　

２０１９・６記事コチラ↓

変形性膝関節症　と　このカラダ　と - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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きのうの 夏至 と 今朝

                       

　　　　　　　二十四節季

きのう　２１(月)　夏至

日照時間が　１年で最も　長くなる日（１４～１５時間）

これからは

だんだんと　日の出が遅くなり、

日の入りが早くなる・・・

毎日４５秒くらいづつ

日照時間が短くなるらしい、、、

と、言っても

梅雨明けからは

早朝から青空が広がるだろうから

まだまだ楽しめそう（ニコニコ）

２０１６・９記事コチラ↓

心地よい季節も　もう・・・ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

昨日も今日も

どんより曇空の後雨降り、、

アナベル？

あのアジサイ観にふたたび

まだまだ見頃

アガパンサス　　今朝の出発　5:16

なんとまぁ

そんな中をぬうように？！

あの　銀河　

　まだしっかり咲いててくれます



この道で見つけた　ダンスパーティ〜　

きのう日曜日の出発　5:17 

タイミング良く　

早朝歩き　継続更新中　(笑)

ココロのどこかで

ザ～ザ～～降りを

チョッピリ願っている自分がいる(笑)

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日の出から日の入りまでの原始人生活 ２０２０

日の出と　ともに

日の入りと　ともにの生活が

どうやら定着したようだ（笑）

午前3:00

目覚めると、

ベッドに

仰向け態勢で

全身をすりすり撫で撫でモミモミの

自力マッサ〜ジをしてから起き上がる

4:00

今は、早朝歩きをやってるから

着替え準備が凄まじい（笑）

今朝なんて、

最高記録を叩き出して

しまったではありませんかっ！！

あこがれの5時！！

4:54しゅっぱ〜つ！！祝

信じられません（笑）

寝る時間、

起きる時間変わらずなのに

行動の速さといったら、、、（笑）

でも、、、

か・な・り・がんばりました！！

快晴は、今日だけ

明日からしばらく

雨降り予報とくれば

頑張らない訳には　いきません（笑）

チャンス到来ッ！

5:13 この青い空　たまりません！

ハナミズキ？　いえいえ　やまぼうし

あさ早いということは、

もうすでにこの時間(夕方の5時30分すぎ)

本日のギョ〜ム終了timeです

コ1時間の

お昼寝が習慣化しているにも関わらず

夜も　しっかり眠れてしまう

毎日が全力疾走っ

生きてる証拠じゃ〜（笑）

２０１９・６記事コチラ↓

日の出と　ともに　日没と　ともに　・　原始人生活（笑） - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

東京

日の出　4:25

( 昨日よりも1分遅くなりました)

日の入り　　18:19

(whether channelより)

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あめにも負けずに早朝歩き行ってきました(笑)

ダンスパ〜ティ

ダンスパ〜ティ

ブ〜ゲンビリア　

2階まで届きそうな大木にビックリです

ジャンジャン降り予報に

頭の奥底で「　やった～休めるぞぉ」と、

寝落ちた夕べ、、、

パチリっと目覚めると４：３０

いつもより１時間も遅いめざめ、、、

なんだかとっても明るくなってる？

キッチン側の窓を開け、

右手を（健側）かざして空気を確かめてみる、、、

（myゲン担ぎ)

さほど低い気温でもない（予報では２１℃）

雨音も小さくポツポツ、、、

これなら行けるっ！

これほどの即決も初めて？(笑)

あれもこれも今朝は却下っ

でも

顔洗い時の

ぺシっペシッ３００回これは欠かせません(笑)

身体を完全に目覚めさせる

これまで２時間たっぷ～りかかっていた時間、、、

今朝は、なんとっ！

１時間で済ませる早業っ

ベッドの上がグチャグチャでも見ないふり(笑)

出がけにもう一度行っていたトイレも１回のみ！！

こうして５：３５出発という偉業を遂げました(笑)

これくらいの　雨つぶ

雨の中の戦利品っ

ステキな花たちに出会いました

これだからやめられない（笑）

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ふぅ～やっと来れたぁ～

今朝のアジサイ　

５：２４しゅっぱ～つ（記録更新）

紫陽花、、　もう終わり、、、

４日ぶりのPC！！

やっとココに来れたぁ～（喜っ）

気温に

湿度に

振り回されながらも

早朝歩き（３０分歩行）を続けてこれている(パチパチパチ）

今朝で連続１６日目、、、

ヨレヨレ寸前です(笑)

朝の数時間でエネルギ～が底を尽き、

ひたすら眠る眠る食べる食べる、、、

明日はダメかな？

と、思いながら寝落ちすること１８：００ころ・・・

すると

３：００ころパッチリ目覚める連日、、

このところ熱帯夜並みの気温に

やむえず苦手なエアコンを

深夜の数時間のみ稼働しているけど・・・効力ありってこと？

きのう　１７㈬　５：３７出発　↓

おととい　１６㈫　６：１１出発　↓

その前　１５(月)　５：２９出発　↓

６：００出発をクリアし、

無謀にも？

ただいま５：３０の壁　

突破に挑戦中(笑)

５：００台の人影・超・ま・ば・ら光景

と、

涼しい時間帯の醍醐味を知ったら

そりゃぁ～もう　た・ま・り・ま・せ・ん（エヘッ）

いちにちのエネルギ～を

すべて注ぎ込んでも悔いなし(笑)

早朝派のみなさんは

[ 出勤族、ウオーキング族、ランニング族、競輪野郎族　

ワンコ散歩族、、、

そして　

店舗前で荷下ろしのトラック野郎族etc・・・]

こういう気分を味わっていらしたのですね！！

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銀 河 あじさい

霧雨の中、

行ってまいりました　早朝歩き

今朝のアジサイ[　銀河  ]

初めて観るアジサイ

まだ新しい品種だそうで、、、

3時に目覚め、

すぐさま天気予報確認すると

早朝ならどうやら保つ模様、、

いそいそ支度を始めます

外に出ると霧雨が、、、

ウインドブレ〜カ〜の襟を

帽子に変身させることに

しばし時間を要したけど

　しゅっぱ〜つ！！

あれ？

いつもと違うな、、、

そうか、、

今日って　日曜日だったのね

人っ子ひとりいない（笑）

そんな中、

この [ 銀河 ]に出会いました！！

島根県のみなさん　素晴らしい品種

楽しませていただきました〜

　ありがとうございま〜す

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肉食系に変わってきた？！（笑）

朝の歩行訓練を始めたのが

ゴ〜ルデンウィ〜クからだった

歩数を稼いだ5月！

6月に入ると

連日の30分歩行を目指し、

さらに早い時間帯を！

今朝のアジサイ

昨日と同じアジサイを

反対側からパシャリっ

水たまり

紫陽花

食生活のリズムが変化し

戸惑っていたが

ようやく安定の兆し、、、

脳内出血に倒れて9年目

これまで

風邪を引かずに来れた(パチパチ)

どちらかと言えば草食系だったかな？！

ところが

早朝歩きとともに

やたら肉系を欲するようになってきたっ！

それも薄切り肉ではなく、

ブロック肉を（笑）

昨日、最後のお肉を

食べ尽くしたところ、、、

甲斐あり？！

ポツポツ細かい雨粒が落ちる中、

行って来ましたっ！　早朝歩き！

パワ〜全開っ（笑）

足下をご覧ください

このパンツで歩いてみたかったんです

(これ1枚で十分な気温なので）

スポ〜ツマンみたいに（笑）

Activital Compression Ｉnnerボトム

(アクティバイタルコンプレッションインナ〜ボトム)

Ｋ女史と

雨の季節対策を練っていたので

その第1回目というところ

成功です！！（笑）

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