新ショウガの甘酢漬け つくってみました 後編

怒涛の９月が終わる、、、

この甘酢漬けを　つくったことも怒涛の　ひ・と・つ　である(笑)

年内は楽しめるナ　と思ったのも束の間、、、

9月13日撮影↓

スタバ容器には

アイスコ〜ヒ〜ならぬ

生姜汁が入っています（笑）

冷蔵庫に保存の

ゆで汁を毎朝　ひと口づつストロ～で。

白湯を飲む前に

ショウガ汁でいっきに身体が目覚める(笑)

みるみるうちに

飲み尽くし、食べつくす勢いっ(笑)

あと１週間もつかしら？

出来立てホヤホヤ(あの日)

いただきものの　

蜂蜜の かわいい空き瓶を

リサイクル（笑）

「　キッチンに立つ　」という喜びを

再び味わわせてくれたキッカケの甘酢漬け、、、

早くも　次の新ショウガの季節を

心待ちにしている（ルンルン）　

次は　生姜の佃煮つくってみるぞ〜

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新生姜（千葉県産）の 甘酢漬け 作ってみました 前編

体温を上げるのに効果ある「　生　姜　」、、、

市販のチュ～ブ生姜が唯一手に入るものだった、、、

体温　３５．５度は危険エリア？！！ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

これまで

友人たちから　生姜の甘酢漬け　↑

や、

生姜の佃煮をいただき　生姜ごはんにしたり↓

生姜の佃煮　&　玄米ごはん（新米こしひかり）　きょうの朝ごはんｯ　前編 - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

ニコニコ笑顔で舌鼓をうちながら

いつか自分でもやれたらイイなぁ～なんて思っていた、、、

あれから　どれくらいの月日が経っただろうか、、、

ついに　その日がやって来たっ！（笑）

透き通るくらい薄～くうす～く、、、

ンっもう～　この時点で

生姜のイイ香りが　たまりません(笑)

サっと熱湯にくぐらせて

「　茹で汁　」も活用出来るとGoogle先生がいう（フムフム）

沖縄産さとうきび糖に

　

残っていた　

有機純米酢を（いただきもの）

レンジで加熱っ

ゆで汁　＆　きびさとう（沖縄産）＆　有機純米酢をレンジへGO！！

こうして

甘酢の　できあがり（ヤッタ～）

千葉県産　新ショウガ　　　　　　　　　　　　9月６日撮影

１袋じゃ　足りないっ

次回は２袋にしよう、、、（笑)

つづく

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体脂肪率４％減に

「　めっきり寒くなって来たぞっ　」と

筋肉軍が警戒している、、、

硬くなりがちな筋肉軍を　必死でほぐす、、、

夜明けの3:00ころ日課のストレッチを　(笑)

体調が　すこぶる良い　この時間帯my　ゴ～ルデンタイム

この時間帯を逃すと

寝る前にやる羽目になってしまう（苦笑）

今朝も

食後の腸活よぉ～し！！

コツコツ続けていた成果が順調に見えてきている（良しっ）

体脂肪率　24.５%

ちなみに体重

44.3kg

体重の割に体脂肪率が高め、、、ギョッ

2019・10　撮

体脂肪率　28.5%

なかなか減らなかった

体脂肪率が４％減ったのだ、、

目標！！

体脂肪を減らし　筋肉を増やすこと！除脂肪！

体脂肪率を２０％以下にすること！

この身体に合った

生活リズムの安定を維持し続けたい、、、

今日の東京　くもり

日の出　５：３４　日の入り　１７：２９

最高気温　２５℃　最低気温　１７℃

湿度７７％（よしよし）　体感気温１８°←キャ～！！

weatherchannelより

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今夜は 中秋の名月 満月

今夜は　中秋の名月　！！

８年ぶりに　満月と中秋の名月が同じ日だという

へぇ～　そうなんだ・・・

いつも同じだと思ってたわ

知ってました？　あっ　知ってましたかそりゃ失礼しました(笑)

満月シ～ズンに入ると　いつものように

未明の　お月さまを　追いかけるも

なかなか撮れない、、、

けさ、やっとのことで撮れたのがコチラ↓

1:40撮影

2:58撮影

キッチン側から撮るも

凄い雲軍団が、、、

4:11撮影

やっと撮れた！ベランダ側から

朝から

半年ぶりにお出かけしてきて

もうヨレヨレ　＆　グッタリ状態・・・（苦笑）

どうぞ　今夜の　満月を　お楽しみください

日本海側から北海道は　良いお月見となるようですよ

夜のお月さまは

物陰に隠れてみることが出来ないので

再度　日付が変わってから

未明の　お月見をしたいと思います

今度こそ　雲に邪魔されませんように、、、

では！

筋トレ記事よりも

お月さまを優先っ！！(笑)

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黄金の波 魚沼コシヒカリ 来たっ〜 本日 第2弾

稲刈り　始めるぞぉ～！！

十兵衛さんから届きました〜　

広がる　黄金の波、、、

奥には、

蓮の葉っぱ軍が、、、

蓮根レンコン　楽しみ（笑）

マコモだけ　の畑も見えます

　　　実りの秋〜

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基礎代謝量アップするぞぉぉぉ

基礎代謝って？？

いつものGoogle先生によると、、、

【　じっとしていても呼吸をし、心臓は血液を全身に運んでいる

ほかにも体温調整・脳や心臓、神経活動など

生きてく上で最低限必要なエネルギ～が使われている

生きていれば

消費するエネルギ～が　「　基　礎　代　謝　」である　】とのこと　

ズッシリ重い左半身、、、

特に　肩腕上肢の重みは、脳の誤作動だけではない！！と思う、、

肩に手を触れれば

９年経過した現在でも　すぐ骨が分かるくらい筋肉が　無い！！

筋肉をつけるには　どうしたら良いかっ！！

もう一度しっかり学び直そうとなったのだ

あのころと今では

俄然っ！　脳の理解度がアップしてるだろうし、、、(笑)

２０１５記事コチラ↓

基礎代謝が上がってきている？！ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

１０３７kcalが９年間近く続いていたと記憶しているが、、、

7月後半から

心を入れ替えて(笑)

ストレッチ・筋トレ最優先の生活に没頭(笑)

甲斐あって

現在は１０４０kcal～１０５７kcal　を行ったり来たりしている

で、

先に　結果　＆　記録更新中がコチラ↓

測る度に変わる基礎代謝量、、、

体重減ってて　

代謝も減ってるって時が

気をつけなくちゃいけない時‼️

わっ〜

炭水化物(エネルギ〜源)足りてないよぉ！

と、

ごはん、パンの炭水化物モリモリ摂ります

コレ理解できるようになって

ひと安心

分かる人には解りますよね（笑）

まだまだ足りてない、、、

1110kcal目指します(笑)

で、

※ 厚生労働省より一部抜粋　コチラどうぞ　

基礎代謝　５０歳～６９歳の場合

　　　　　　　　　↑　　　

なんとまぁ！おおざっぱナ　年齢分け(笑)

「　女　子　」

１，１１０kcal　 /　日　基礎体重　５３．６kg

「　男　子　」

１，４００kcal 　/  日　　基礎体重　６５kg

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厚生労働省より

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９・１１同時多発テロ と 体年齢 と 実年齢

　

９・１１　２００１年の９月、、、

あれから２０年、、、

たった今、当時の「　９０階　地銀支店　脱出１０分後に職場崩落・・・」

と、いう記事をいつものmsnニュ～スで見つけた

当時、子宮全摘手術をし、

数日間まったく情報を耳にできなかたのである、、、

個室のテレビをつけるまでに快復した　その日、、、

瞬間に　あの映像が目に飛び込んできて

？？？なに？？

映画のワンシ～ン？

なにが起こっているのか　まったく分からずだった

当事者の方の記事を見つけ

強靭な精神力に元気づけられている、、、

２０１６記事コチラ↓

９・１１に想うっ！ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

さて、

今日こそはっ！！と、、、

筋トレに目覚めたようすを記していきたいと思います

まずは、、、

えぇっ？？！！！

「　体年齢　　４６歳　」って！！

ほんとにぃ～？！！

実年齢　６４歳だってのに、、、

体重計、、正確だよね？？！

身長１５４センチのみなさま

ぜひ　コメントお待ちしております（笑）

2021・9・9撮影

「 体年齢 46歳 」

2019・10・17撮影

拡大したもの　体年齢　46歳

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干し野菜 エノキ茸 編 巷で流行ってるらしいから挑戦してみた(笑)

9月に入ると同時に

最高気温２５℃以下となり、

もう窓は　開け放せなくなってしまった

ギリギリ間に合った

エノキダケ干し野菜、、、

２年ぶりかな？

コツは

根本部分をできるだけ　細かく割くことだそうで

陰干し　してみたけど（笑）

干した後は、

フライパンで　から煎り、お塩一味で。

パリパリと　いただくようだ

おつまみに最高らしい(笑)

葉さん手づくり

キレ〜な干し上がり

奥は、ミニトマトのべ～コン巻

美味しい画像ありがと～ございま～す

カラ煎りかぁ、、、

２０１９記事コチラ↓

干し野菜に挑んでみるっ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

早朝からなんだかとっても調子イイ身体、、、ここ数日、豚赤身をモリモリ（笑）そのせいだろうか初めて干し野菜に挑むまずは、ベランダの日陰へ網もザルも無い、、、そうだっ！トレーにキッチンタオルでっと。仕上がりました↓数が減ってるって？乾き具合をどれどれ？もぅちょっとかな？と、試食です、、、（笑）熊モ:カボチャは、水分飛ばすくらいが良いょ。乾きすぎると固くなるから、、、上手くいったと思うんですがいかがでしょう？師匠っ（笑）干し野菜に挑んでみるっ

干し野菜に挑んでみるっ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

お味噌スープ(味噌汁)の具になります

本日の東京　くもり後あめ

２２℃（最高気温）　１９℃（最低気温）

日の出　５：１５　日の入り　１８：０４

体感気温　２０°

湿度　９５％←ドヒャ～！

次回から

ようやく　筋トレ、体脂肪率減、基礎代謝率アップへ突入します

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