キロ6

私にとってキロ6は最も慣れ親しんだ、最も多くの距離を走ったペースということになるかもしれない。

フルマラソンをサブ４レベルのランナーの普段のジョギングがキロ６前後になる。

たとえば5'40ペース（フルマラソン4時間切りのイーブンペース）で10km、20km走るのは調子が良ければいいけど、概ねややしんどい。

キロ７だと、逆に遅すぎてつらい。

キロ６ならどんなコンディションでも楽に走れるかというと意外とそうでもないんだけれど、体調さえ普通なら、毎日10kmくらいは走れるだろう。

 

ちなみにこれはあくまでジョグペース、つまり最も楽に走れるスピードだから、毎日このペースでジョグを続けてもきっとマラソンのタイムの向上はあまり期待できない。

この辺のことは小出監督のこの本に詳しい。もう亡くなっちゃったんだなあと思うと少し寂しい気持ちになる。

マラソンは毎日走っても完走できない 角川SSC新書   小出 義雄 角川SSコミュニケーションズ