ゆっくり楽しむジョギング

　一昨日7km、昨日今年最長の12km・・・久しぶりに２日間続けることができた。少しずつ距離が延びてきているのもうれしい。ここ２年間はすっかりご無沙汰してきたジョギングだが、今年は、加齢による体力低下防止、山やクロカンスキーのトレーニングとためにもと、「苦しくない、楽しむジョギング」に心がけている。
　
　そのために、①1km７分前後のペースで、ゆっくり走り、歩きたくなったら歩く。②その日の走る距離を決めないでスタートし、調子に合わせて距離を延ばしたり、早めに切り上げたり、コースを変更したりする。③これまで適当であったスタート前の準備運動とゴール後の体のメンテナンスを念入りにする。④同じ所ばかり走ると飽きるので、基本コースをいくつか決めておいて、あとは、調子に合わせて、バリエーションルートを工夫する。⑤夕方４時頃からスタートし、シャワーを浴びて夕食時のビールの楽しみも加える・・・・・・などなど。

　昨日のゴール後に読んだ夕刊にも、「長続きさせるコツは、頑張りすぎないで、距離も速さも、自分が気持ちよいと思えるところで切り上げること」と書かれていた。

　また、励みとして、４年前に一度参加したことのあるが、今年で最後だという「毛がにロードレース　in　長万部」（6/24)にエントリーをした。　さらに、その延長上で、３年ぶりに９月下旬の「函館ハーフ」への復活もしたいものである。

　今日から３日間連続雨予報である。いろいろ予定が入っていて山へは行けないので、それはそれでよいのだが、晴れ間を狙って１日くらいは走りたいものである。