8㎞ Run

8km　50分00秒
6分15秒/km　時速9.6km

丁度仕事片付いたので、Ynさんに引っ付いてRun
6km半辺りから筋肉痛が…膝は大丈夫だった。
ゴールして先に帰ろうかと思ってたけど、風が心地良かったので、懸垂したり（6回×2）ストレッチしたりして待って一緒に帰った。
家帰ってから、8km走ったーって言ったら「走ったん?!歩くって言ったやん！」って怒られた。
そういや、やりすぎてまた壊したらあかんから歩きからやり直すわーって言ってたんやったけど、忘れて走ってもた。笑
そして、前回6㎞に抑えてたの忘れてた…
それにしてもこの走り方はフクラハギにメッチャ効くわー