14km Bike

14㎞　42分17秒
3分01秒/km　時速19.8km


1～7㎞　19分55秒
2分50秒/㎞　時速21㎞

7～14㎞　22分25秒
3分12秒/㎞　時速18.7㎞

朝の空気はひんやり。指先が痺れた。要手袋。
前回よりマシだが腰筋？が怠い。

Bike後、腹筋50回。
その後、懸垂したら5回しかできなかった。
一昨日の腹筋の筋肉痛がまだ少し残ってる。