10km 1時間04分30秒
6分27秒/km 時速9.3km
0km～5km 31分55秒 6分23秒/km 時速9.3km
5km～10km 32分35秒 6分31秒/km 時速9.2km
一昨日のYnさんの筋トレに付き合わされ、腹筋、足上げ、腕立て、ケトルベル、アームカール…おかげで色んな所が筋肉痛で、走ると筋肉が別の動きしてる～2.5kmほど走ってやっと少しほぐれてきた。
折り返しでガクンとスピードダウン。今日は頑張らずただ動くように足を前に出すだけ。
春の花はすっかり減ってしまったが、それでもヒメジョオンやツメクサが咲いており、琉球朝顔、ヒルガオ、葛の花、くるくるとネジバナなど新しい花を見つけながらテクテクと走った。
懸垂
Run前 6回
Run後 7回
