8km 50分12秒
6分16秒/km 時速9.5km
0km～4km 24分38秒 6分09秒/km 時速9.7km
0km～1km 05分30秒 5分30秒/km 時速10.9km
1km～4km 06分30秒 6分22秒/km 時速9.4km
4km～8km 25分34秒 6分23秒/km 時速9.3km
4km～7km 19分24秒 6分24秒/km 時速9.2km
7km～8km 06分12秒 6分12秒/km 時速9.6km
Ynさんに1kmは付いて行こう！と頑張ったけど、500mも持たず離脱。
その甲斐あって、始めの1kmは6分を切るスピードだったけど、Ynさんと離れてからガクンとダウン。その後も足が重い…ラスト1kmだけ頑張ってみたけど、疲れた～。
懸垂
Run前 6回
Run後 6回
