10km Run

10km 57分32秒
5分45秒/km　時速10.4km

0km～4km　23分00秒　5分45秒/km　時速10.4km
4km～5km　05分40秒　5分40秒/km　時速 10.0km
5km～10km   28分52秒　5分46秒/km　時速10.3km


8kmのつもりだったけど、5kmでターン。しんどなったら8kmで止めればいいし。ちょっと左膝痛くなりそうな兆候は感じたがなんとか最後まで持った。

やったー！懸垂ついに15回新記録達成！
12回からは1回1回伸び切ってからになってキツかったが、15回目は頑張った～！

懸垂
Run前　12回
Run後　15回　新記録♪