6㎞ Run

6㎞　34分04秒
5分40秒/km　時速10.5km

超急ぎの仕事やっつけて、運動不足解消にRun!
体重い…
Run後の懸垂、ギリギリ10回できた！

仕事忙しいと、ついついおやつに手が伸びてしまい悪循環。
ストレス解消に、ガツガツバリバリ食べたいのよね。
で、ヘルシーかな？と、平子ちりめんってやつを買ってみたけど、ちょっと塩辛くてあんまり食べれない…
これって、良いのか？悪いのか??
そもそも、これをおやつにする人はいないか。

bc

今日はもう、10㎞走って疲れたーなんて思ってたけど、
ボルダー嫌いなYnさんも秋パン行ったって。
由加さんは連登してるって。ブログに書いてあった。
そんなん聞いたらなんか私も登りたくなってきたー！
S西宮店でもよかったんだけど、昨年できた家から一番近いジムに行ってみた。
ちょっち料金高いねんけど。

初心者さん向けジムとうたってるから、高さ無いし、こんなもんかな？
ちょっとグレード甘い気がするけど、触ってないのあるし、ボルダーはようわからん。

子供が多!!週末は特に多いらしい。
１階の5級迄(ピンク、黄色、水色)終わらして、
マンスリーの13に嵌る…1手目が止まらん…
飛ばして、14クリアーして、
15しつこくやってたけど、出来ん。ムーブが違うのか??膝痛くなってきたので敗退。

2階の5級迄を数課題やった所で、出来たての長モンを勧められて、
コーナーの所で落ちた…
右足もチョイ上の方がよかったか？
バラしは出来たので次回に。

ラスト30分は店長さんとお喋り。

なんだかんだで5時間遊んだ。


ところで、1階のテープ課題やってる途中で、スタッフさんに、これやってみてください。
ってマンスリー課題勧められた。
…心の中で、いや、まだテープ課題途中やし、マンスリー1も触ってないんですが…まいっか…
で、悪いホールドでいってしまい落ちた。
設定ムーブ教えられて、2回目にRP.
…いや、なんですぐに正解教えるん??もちょっと悩ましてよ。
2階の長モンも、私落ちて、一緒にセッションするんかと思ったら、放置。
えええー？？？
うーーーん、わからん。

10㎞ Run

10㎞　58分57秒
5分53秒/km　時速10.1km

朝、起きて、秀トレやって、洗濯物干して、Run!
今日は頑張って10㎞.
始めからそのつもりだったのでオーバーペースにならないようにセーブ。
ふ～何とか1時間以内に走り切れた。
さすがにラスト1㎞はダッシュする気力無し。これでいいのだ。

そして、Run前の懸垂で初めて10回できた！！
ちょっとハイペースだったけど…でも嬉しい♪
走り終わってまたやったら、出来んかった…
逆手でもやってみたら3回しか出来んかった…
ボチボチ。コンスタントに10回出来るようになったらイイナ～

3往復の夢

3往復走ってヘロッヘロ…

な夢を見て起きた。

脹脛が激筋肉痛…ラスト1㎞本気ダッシュがきいた。

ってか、2日後に筋肉痛が出るなんて！

もう本気ダッシュはホドホドにしとこ。

7㎞ Run

7㎞　38分28秒
5分29秒/km　時速10.9km


1㎞～6㎞　34分14秒
5分42秒/km　時速10.5km

6㎞～7㎞(1㎞)　4分14秒
4分14秒/km　時速14.1km

3㎞で折り返し、スタート地点に。
そこから500m折り返しの1㎞ダッシュ!?
全盛期には遠く及ばんな…

学生君達がトレーニングやインターバル走してた。
仲間に入れてほしーなーって眺めながら懸垂9回。
うーあと1回がどうしても出来ない。

後退する女と成長する子供

アップ2×2本。

宿題BW左　11c黄　ラスト2手届かず。

宿題BW左　11c黄　取れたのにー剥がされたー悔しー！

宿題BW左　11d橙　中間部はこなせたけど、核心手前のレストが全くできずテンション。

宿題BW左　11d橙　さっきよりチョットマシ。けどおんなじ。

宿題BW右　11c白　勾玉までは行けたけど。最終面探って解決？テンションムーブか??

Ynさんが懸垂してる間に、秀トレ×1


11dあかんわー4ヶ月前は、レストも出来て、一応核心へ手を出せてたのに…
途中も必死やし。そりゃレストする余力ないわな。

昨年、12b黄を同時期にトライしていた新庄少年。
気が付きゃ、Ynさんと12cdにトライ。
そして今は…
核心でフォールしたYnさんに「惜しかったねーおじちゃん。次、ガバですよね」って励ましてた。
あはは。
子供の成長は早いなー

ダメダメ

前衛　10a青
正面　10　黄緑

NH　11a黄
BW右　10c黄

宿題BW左　11c黄　ダメダメ。

宿題BW左　11c黄　……

宿題BW右　11c白■　後退。

BW左　12b
何故か触ることに…
出だし、全くできません！
テンテンで半分位行って敗退。


あかんー雨のせいかヌメルし、体動かへんし。
最後は紐結んだままKymさんとお喋りに花が咲いて終了。

強い人は、前腕が発達している。んじゃないかと、思っていた。
ら、やっぱり！Kちゃんの前腕は太かった。
12dOSって。強さと上手さ両方兼ね備えているなんて羨ましい。
…下手は下手なりに、しつこくトライするしかないな。
きょうは…ダメダメでした…