脳波には、主にアルファ波、ベータ波、シータ波、デルタ波の４種類があります
シータ波は、ボーっとしていたり、うたた寝をしているときに出る脳波
デルタ波は、熟睡状態のときに出る脳波
活動している脳波は、ベータ波とアルファ波です。
ベータ波は脳が活発に活動しているとき優位になり
アルファ波は、精神的にリラックスしているときに優位になります
大脳にあるセロトニン神経を活性化すると特殊なα波がでて気分爽快? 。
セロトニン神経とは、左脳と右脳の交わる部分にある、神経です。
この神経は視床下部に働きかけます。
視床下部は内分泌・自律神経・免疫などの機能をつかさどる重要な場所で、
思考・創造・意思・情緒などに関係する前頭葉などに働きかけています。
人体の生体機能全般に大きくかかわっり、活性化すると、心身が適度に緊張して、
心と体に活力をみなぎらせてくれる重要な神経です。
このセレトニンを活性させるには、ウォーキングやリズム的な運動が良いそうです。
物を噛む運動も効果的だそうです。 規則正しい刺激は脳に影響を与え、α波がでて
気分を良くするようです。何気ない通勤も脳を活性するのに役立っているのですね！
ウォーキング、景色を見ながら楽しそう！ 寒いけれど歩くことは大切ですね！
