通常状態67日目。
通常状態のときの私は、毎日決まった同じ食事メニューを繰り返し食べています。
それを一昨日、いつもとは違う食事をあえてしました。
最近、よくYouTubeでダイエット系の動画を見ています。
その中で、一ヶ月に5％以上の減量をすると過食してしまう、という動画を見ました。
5月1日、私の体重は65キロでした。
それが5月31日に測ると、61.05キロになってました。
5％以上減っています。
あまりよろしくないなと思って、それで一昨日はいつもよりたくさん食べました。
たまたまスーパーでホッケの開きが消費期限間近ということで安売りされていたので、よしチートデイだ！って考えたんです。
それで一昨日の食事は、ホッケを4匹と400グラムの低脂肪ヨーグルトを二つ。
合計1450カロリー。
いつもは750カロリーほどなので、倍近く食べたことになります。
しかし、驚いたことに翌日体重計に乗ってみると、体重が増えるどころか0.15キロ減っていました。
YouTubeの動画でも、就寝前にアイスを1500カロリー食べて体重がどう変化するかを検証したものがありましたが、大した体重変化はなく、「このように一回の過食くらいで体重は増えない、増えたとしてもそれは水分によるむくみで、脂肪が急に増えたわけじゃないから数日で元に戻る」とのことでした。
それを見たら、なんか過食したからもう終わりだっていって崩壊させてしまうのはもったいないなと思いました。
このように、いつもよりたくさん食べて、それでも体重の増加が大したことない、だから怖くないって思えるようになったら、少しは過食症を克服できるかもしれない。